用三十六計對付成功最大的敵人：“拖延症”|《三十六計》

每個人都有拖延症，只是程度的不同罷了。而“拖延”這個毛病恰恰是拉開每個人之間差距的最關鍵因素。

試想一下，每天學10個單詞，一年後，積攢了3650個單詞。而今天的10個單詞永遠放在明天背，可能當別人考完了雅思託福，你仍然還沒背完這10個。於是比別人少了一個技能。

若每天讀50頁書，一年之後便可以讀完10幾本，而今天的事情一拖再拖，當一年後，別人可以出口成章，你今天的50頁還沒有讀完。

優秀的人離不開自律，這是必然。而拖延症，是自律性差的體現。

最近拜讀了國學的精品《三十六計》，認為裡面的方法不僅適用於古時候帶兵打仗時對抗敵人，還可以用於對抗這無形的敵人——拖延。

勝戰計——把拖延的想法扼殺在搖籃裡

勝戰計是指我方的條件要優於敵方時，採取的一系列制敵的戰略。

在我們剛開始做一件事情的時候，往往是熱情滿滿，動力十足。只要開始了，前幾分鐘保持自律是相對容易的，這時候，我們的敵人（拖延症）正處在劣勢，拖延的想法並不會太強烈。這時候，我們可以趁熱打鐵，儘可能效率高地完成最重要的內容。

瞞天過海——<覺得時間長，事情難>

此計是指為達到某種目的，而使用欺騙的手段。從制敵的角度，可以用作製造假象來迷惑敵人；而從自身的角度，意在警示我們不要被敵人的假象所迷惑。

俗話說，萬事開頭難。為什麼明知道事情必須去做，你卻遲遲不開始呢？因為你正被“假象”所迷惑著。

①總覺得時間還長，做得完。

②總覺得事情很難，很痛苦。

於是心裡的敵人對你說：“再休息會吧，等會再開始。”

時間往往是一分鐘一分鐘浪費掉的，而不是一小時一小時浪費掉的，就像溫水煮青蛙。一定要時刻提醒自己，今天不做的事情，明天也一定不會做；現在不開始，再等等也永遠不會開始。

而當一件事情上手後，才發現之前的想法都是“假象”：時間明明很緊，事情明明沒有想象的那般複雜。

所以，不管要做的事情多麼“難”，立刻行動是最好的選擇。

聲東擊西、以逸待勞——<注意力集中在當下；輕鬆面對>

①聲東擊西是指轉移敵人的注意力，分散敵人的力量；②而以逸待勞是指與敵人周旋，等待時機。待敵人疲憊時，再一鼓作氣，出擊制勝。

這兩計非常相似，都是告訴我們要剛柔並濟，不要硬碰硬，學會用最機智輕鬆的辦法解決問題。

①提防拖延症的“聲東擊西”計，在開始之前，不要想著事情多麼龐雜，把注意力集中在當下。做之前感覺很難，其實做著做著就不難了。

②用“以逸待勞”計，慢慢與拖延症周旋。不要覺得拖延症很難改正，學會放輕鬆，舒緩壓力，調整心態。量變的積累會逐漸產生質變，只要刻意練習，每天堅持，終有一天，你會遇見自律的自己。

圍魏救趙——<充分了解自己，制定最適合的計劃>

魏國大將龐涓攻打趙國都城邯鄲，齊國派兵援助。而齊軍並未直接去邯鄲與魏國大軍正面交戰，而是轉而攻打魏國都城，於是龐涓撤軍回來解救，邯鄲之圍順勢而解。這就是著名的“圍魏救趙”的故事。

這一計蘊含的哲理是，要避開敵人的鋒芒之處，攻擊對方的薄弱環節，從而擊中要害而獲勝。

拖延症，歸根結底都是來源於自己難以改變的壞習慣。而習慣要改變，肯定沒那麼容易。所以，不要硬碰硬，強行讓自己一下變成超級自律的人。不妨先來了解自己，根據自己的性格特點，來制定合適並有彈性的計劃。

比如性格比較佛性的人，缺點是做事太慢，優點是不急躁。這時候，計劃裡就需要有嚴格的時間安排，最好精確到每個小時必須做什麼事。

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性格比較衝動的人，思慮不周全，一有想法就著手做。結果開始了一半，發現事情沒有自己預想的那麼好解決，於是思緒逐漸混亂，拖延便開始了。這時候，制定計劃時的重點就是一定要有宏觀的規劃，並且詳細。比如月目標，周任務，日計劃等。把所有要做的事，分類列成清單，並拆分成小任務。

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性格多慮的人，總是想的多，做的少，於是拖延著遲遲不開始。那麼這種情況，就要拋棄自己的完美主義思想，先完成再完美。在構思計劃時，時間不超過2小時，把重點內容先放進計劃表中，再在實踐中反思修改。

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沒有人比自己更瞭解自己。根據自己性格的最大的弱點和優點，量身定製的計劃，一定是最適合自己的。

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借刀殺人——<找人監督，創造環境>

此計是指藉助外力或者他人之手來達到自己的目的。

環境的重要性不言而喻。讀書的時候，大家都想考進火箭班。因為好的學習氛圍，更容易使人進步；工作的時候，大家都想擁有好的團隊。因為一群上進的人，更能燃起工作的熱情。

每個人都有惰性，這是很正常的。所以，當我們定下一個目標時，最好能夠找人來監督，告訴自己身邊的朋友，態度越堅定越好。如果之後做不到，想想當初自己的信誓旦旦，也不太好意思放棄。其次，儘可能為自己創造良好的環境，在圖書館學習效率，一定比在家學習高；安靜的地方，一定比嘈雜的地方更容易進入狀態。

《孫子兵法》中提到，創造好的作戰條件，要把握天時、地利、人和。同樣，我們也要盡力為自己創造最好的外部條件，這樣才能事半功倍。

趁火打劫——<把握三分鐘熱度>

此計是指趁著敵方處於弱勢，把握時機趕緊進攻，取得勝利。

此計給我們的啟示是，把握好自己的“三分鐘熱度”，把重要的事情或步驟放在前面做。並且掌握一天內最高效的時間段，例如早上剛起床，午睡剛醒，吃完飯坐下來的那一刻。。。。等等。往往在這些時刻，我們注意力是最容易集中的，一定不能浪費。

並戰計——科學利用時間，隨時保持自律

並戰計是指在戰場上出現敵我雙方勢均力敵，僵持不下的勢頭時使用的戰略。

當“三分鐘熱情”消退，我們逐漸感覺到了正在做的事情的枯燥無聊，這個時候，人們慢慢開始拉開了差距。自律的人會繼續堅持，定力差的已經開始逐漸拖延了。

偷樑換柱——<學會改變>

“梁”和“柱”是建築結構中最關鍵的部位。“偷樑換柱”則是指，與友軍聯合作戰時，設法調換友軍的主力陣容，讓自己人替代，從而把友軍牢牢掌控在自己手中。意為改變事物的關鍵部分，從而改變其實質。

拖延的關鍵，是因為自己不喜歡做這件事。為什麼玩遊戲的時候不會拖延呢？因為遊戲充滿著樂趣，令人喜歡。其實所有的事情，只要掌握了其中的技巧，就會變得很有趣了。那麼不妨，我們儘可能把枯燥的事情變得更有趣，如此它便不再是任務，而是旅途。

學會改變舊有的生活模式。喜新厭舊是人類的本能，生活裡的一些新鮮事物，總能激起我們的熱情，集中我們的注意力。比如換個環境，有時候在咖啡館裡思考辦公，能重新找回自己的靈感和效率；比如在開始做一項計劃前，可以增加一些儀式感，把自己的書桌清理整潔，在電腦螢幕角落貼上一句勵志的話等等，給自己一個嶄新的開始。

指桑罵槐——<設定懲罰措施，適當警示>

此計的意思是明明在罵A，卻也達到了警告B的目的。古代統領軍隊，強大的一方想要懾服弱小的一方，僅僅制服是不夠的，還需要警戒。有時，將領會用到“殺雞儆猴”的辦法，即抓住個別不服從命令的典型，從嚴處理，以此來震懾全軍。

適當的強硬，能夠獲得擁護，嚴厲與果敢，可以使人順服。

同樣，我們要想克服拖延症，就要嚴格實施計劃安排。計劃完成了，給自己獎勵，計劃完不成，就要接受懲罰，用來警示自己。只有從嚴處理，才能夠震懾住之後的自己。

這裡，前面“勝戰計”中提到的“制定計劃”和“找人監督”也對這一步起到至關重要的作用。制定計劃要完善且合理，才能夠在這一步進行實施。當和朋友立下flag時，要把自己的獎懲計劃完整詳細地說給對方，對方才能更好地起到監督作用，避免有時候自己存在僥倖，偷工減料的心理。

假痴不癲——<把deadline提前>

此計是一種麻痺對手，伺機而動的計策。內容是寧願裝糊塗而不行動，也不要裝聰明而輕舉妄動，要沉著冷靜，蓄勢待發。

此計應用在對付拖延症上，具體方法可以是把自己任務的deadline提前。拖延的人經常不到最後一刻不會開始，那麼不妨把最後期限提前一到兩天，假想任務就要截止了，增加自己的緊迫感。規定自己在這之前必須完成最重要的部分，之後直到真正的deadline期間，再慢慢完善細節。

反客為主——<效率變低也是一種拖延>

此計意為化被動為主動。

很多時候，拖延不知不覺就來臨了。我們明明一直在進行，並沒有暫停，可實際上，只是身體在行動，腦子已經漸漸跟不上步伐了。沒有思考的行動，後果就是一直被任務牽著鼻子走。還記得學生時代，老師常用的一句教導嗎——學習比的不是時間，而是效率。

我們要時刻思考，同樣的時間，怎樣才能最高效。找出自己一天中注意力最集中的時間段，用來處理最繁瑣的任務。當發現自己極度疲乏時，及時調整計劃，休息或者換做輕鬆些的任務。

敗戰計——抓住最後關頭，凝聚已經分散的注意力

敗戰計用於作戰中局勢對我不利，甚至是敵眾我寡，或者我軍已疲憊不堪時的戰略。

意志力快堅持不住的時候，腦中慢慢迸發出許多想法：好累啊，好想玩。這時，敵方拖延症便開始發起猛烈進攻，令我們“軍心動搖”。

美人計——<找到弱點，抵擋誘惑>

所謂擒賊先擒王，對付強大的敵人，首先要攻其將帥。美人計是利用對方致命的弱點，從而拿下敵方將帥，使軍隊群龍無首，勢力自然慢慢萎縮消散。

戰勝拖延症，首先要戰勝我們的意志力。因為意志力薄弱，是養成拖延習慣的致命弱點。

①使用番茄工作法

番茄工作法是一種高效的時間管理方法。因為保持高度注意力的時間能維持25分鐘，所以規定一個番茄鍾時間為25分鐘。在這期間，必須專注工作，不做無關的任何事。一個番茄鍾過後，休息5分鐘。連續完成四個番茄鍾後，再休息較長時間。

這樣，就大大增加了我們的效率，減少了意志力薄弱時想休息的想法。

②學會冥想

禪語入定法：（默唸數遍）體會聯想：“獨坐小溪任水流”的意境。

冥想是一種鍛鍊注意力的好辦法。首先讓思緒進入到一種寧靜的環境，去掉浮躁，再任它流淌，仔細體會它，並分析自己的思緒雜念……等等。

把心靜下來，做事才會更高效。

空城計——<靈活應變，穩住心態>

空城計的歷史故事，大家一定耳熟能詳。三國時期，諸葛亮面對大軍壓境，而自己無兵抗敵，索性開啟城門，在城樓上鎮定自若地撫琴。敵軍分不清虛實，為防有詐，只得撤退。

此計帶來的啟示有二：①用兵不能墨守成規，虛中有虛，反而能出奇制勝。②穩住心態，哪怕只剩下一點士兵，也要抓住最後的條件，扭轉乾坤。

很多人在假期會有這種感覺：晚起毀一天。本來已經在前一天把計劃制定好了，幾點到幾點完成什麼任務，結果一時賴床沒起，計劃全部被打亂。索性今天就好好玩，明天再好好開始。或者計劃裡有一個時間段出現了意外，任務沒有完成，於是之後的節奏也被打亂，於是心態崩盤，逐漸開始想休息，拖延症便開始了。

在開始之前，我們常需要做計劃，而事情不會一成不變按照計劃來發展。在對付拖延症的戰場上，時間就是我們計程車兵。當我們浪費了許多時間，士兵所剩無幾時，穩住自己的心態，靈活調整計劃，充分抓緊剩下的時間，用高效率來彌補之前的浪費。

苦肉計——<再堅持一會>

此計是指自我傷害，從而迷惑敵人的計策。

人的潛力是無限的，超乎自己的想象，而我們的定力也是非常強大的，只是很多時候，心理作用削弱了它的能量。

我們的敵人——拖延症，經常會使用苦肉計，讓我們感覺自己已經不行了，這項任務今天做不完，必須放棄了。當這樣的想法出現時，告訴自己，再堅持一會。

走為上——<勞逸結合，任務量不可以太重>

此計指無力抵抗敵人時，及時逃走是上計，以待他日東山再起。

在完成了規定的任務之後，學會及時休息，並獎勵自己。擁有適當的娛樂時間，才能擁有高效的工作時間。千萬不要想著超標完成任務，因為久而久之，會削弱自己的積極性。

連環計——<學會總結，多計合用，連續使用>

戰場形勢複雜多變，只使用一計，容易被敵方識破。而一計套一計，能讓敵人措手不及，用兵猶如神效。

同樣，在對付拖延症時，可以把前面的計策連環使用，並堅持使用，最後不斷總結。21天能養成一個習慣，堅持21天，祝你在這戰場上凱旋，遇見自律的自己！