守門員快速反應腳步與接高球訓練（上）

足球怎麼接高球

今天我們訓練的重點是撲球高球時的反應力，如何快速調整腳步做好準備接球。

我的身邊額外放了幾個球備用以防萬一，訓練過程是這樣的，我把球傳向他身前小門一側，他透過敏捷梯以後將球傳回給我，然後回到小門中間，再快速調整腳步到右側接高球；

圖1-分解一

最後將球拋回給我然後返回原位，準備接踢向身前的球；

圖2-分解二

快傳回給我，轉身到右側接球，爭取在身前最高點將它拿下。

接球時我希望你能穩穩地抓住球，雙手抓住球的這個位置，在身前最高點接住它。

敏捷訓練的時候，腳底下一定要快；

圖3-腳下速度要快

接球直接傳回馬上回到中間，然後迅速啟動去接高空球；

圖4-去接高空球

接住後，立刻返回原位，準備接踢向身前的球；

圖5-準備接踢向身前的球

我演示一遍，快速透過敏捷梯，接球傳回立刻回到小門中間。。。

圖6-完整示範

當你站在原地準備接球的時候，你應該處於一個什麼樣的姿勢呢？

門將準備姿勢，這樣可以快速爆發跳起在空中將球拿下，遇到這種情況我們要做的就是不斷調整腳步，在球后（身前）最高點把它牢牢抓住。

圖7-不斷調整步伐

接下來我們換到左邊，透過敏捷梯的腳步也變換一下，一進一出。

圖8-完整示範-左

注意看腿的方向；

圖9-腿部細節

這樣更容易發力跳起來接球！

後退接球細節；

圖10-後退接球細節

這樣後退更穩更有力！

手型特點：

圖11-手型

即使倒地以後你還可以利用地面做第三隻手，將其牢牢控制。

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