孕媽緩解恥骨痛的簡單小方法

恥骨痛是很多孕媽在十月懷胎期間都會遇到的一種現象。這種疼痛會隨著孕期的增長，而不斷的增強。在日常生活中，如果孕婦們恥骨痛怎麼辦呢？女人得了恥骨痛如何緩解才比較好呢？

病因：［玫瑰］

造成恥骨痛的一些可能因素：

（1）多胎。

（2）曾生過體重過重的胎兒。

（3）孕前關節即存在問題。

（4）孕前就有恥骨痛或背痛的情形。

（5）因外傷導致骨盆骨折。

（6）產鉗的使用等也曾被提出。

（7）有時是因為缺鈣比較嚴重

減痛方法［玫瑰］

1。睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

2。在床上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動。

3。身體狀況允許的話，可透過游泳來減輕關節的壓力。

4。 站立時兩腿要對稱性地站著。

5。避免跨坐。

6。早晨起來，儘量坐著穿衣。

7。冷敷，放置冰袋在恥骨區。

8。 穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

9。坐著時在背後放置腰枕。

10。 接受下背按摩。

11。避擴音重物。

12。束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長髮育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。

恥骨疼和分娩方式的選擇［玫瑰］

在生產的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮採取選擇性的剖宮產，一般還是以自然生產為主，但是在生產的過程中，有幾點還需特別注意：

1。事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。

2。小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢，產時避免兩腳過度張開。

3。避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。

（本文來自：百度寶寶知道 睿睿媽咪shari）

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