三個方法，幫你快速改掉“拖延症”

在工作、學習和生活中，那些做事又快又好的人，總是讓自己和他人很放心。但不得不承認的是，很大一部分人都或多或少有“拖延症”，導致壓力過大，效率變低，甚至影響身心健康，和正常的生活規律，實在是讓人頭疼不已。

如何快速改掉自己的拖延症呢？首先，我們來看看，為什麼會拖延。

對自己要求過高，導致拖延

很多時候，拖延的事情並不難，但總是覺得自己還沒有十足的把握做好做完，就只得等待那個最後時間

，逼著自己一下完成。結果可想而知，這樣的結果往往質量就很難保障。以前我自己也有這樣的毛病，總覺得寫作很難，特別是看到比自己優秀的人，就更沒自信了。雖然很早以前就想在頭條寫點東西，但總是覺得時機不成熟，實力還不夠，結果一拖就到了4年以後。

認為時間充足，導致一拖再拖

還有一種拖延，就是有些人認為做的事情不難，時間還多，可以慢慢來。

比如孩子，每到週末都有五六樣作業，如果早點寫完，就可以痛快玩兩天，但有的孩子偏偏先玩痛快，等到週日晚上，實在熬不過去了，才拿起筆胡亂完成一下。這種現象暑假作業裡更明顯。

還沒做好準備，總希望“畢其功於一役”

我有個同事，非常喜歡“攢任務”，什麼意思呢，就是領導佈置的任務，他不是一項一項去完成，而是一個堆一個，一個壓一個。

原本可以輕鬆各個擊破的任務，板結成一塊，啃也啃不動，做也做不完。

等到那天領導要他交東西了，他才“一鼓作氣”，熬夜拼命，急趕急做出來。真是捏一把冷汗。

懶，做事沒有目標性和規劃性。

還有人的拖延是因為沒有目標性和規劃性。什麼是當務之急，什麼是輕重緩急，總是腳踩西瓜皮，走到哪裡算哪裡。結果時間一長，哪些該做哪些要做的事，腦子裡面是糊的。很多人事情多了，就乾脆不做，懶得做。比如明明想寫文章，卻突然發現有人約逛街，沒有明確目標，打亂了原計劃，拖延幾乎不可避免了。

那麼，我們究竟該怎樣戒掉拖延呢？我只分享一下對自己非常管用的三個方法：

寫下待辦清單，做到心中有數

每當事情扎堆，自己變得拖延的時候，我總會深吸一口氣，

拿出紙和筆，按照輕重緩急，或者滿易程度，寫下待辦事項

，然後，做一項，去掉一項。親們，這招真的很管用，寫出來的時候，那些雜亂無章的任務，變得整裝待發，一個個滅掉的時候，心裡會無比滿足。

做好心理準備，提前醞釀心情

有些時候，我們需要行動起來

。做些自己認為減壓的事情，來為做事情鋪墊。就拿我自己來說，當我動力不足的時候，我總會把家裡收拾一遍，該扔扔，該洗洗，等到窗明几淨的那一刻，你全部的精力就濃縮回來了，做事也是效率倍增，根本不存在拖延的說法了。

先易後難推進，一鼓作氣幹完

當做好了以上準備，就開始著手完成待辦事項了。我一般會先易後難，這樣推進不吃力。

做事的過程中，不要被別的事情打岔

，要一鼓作氣，做完才進行下一個步驟，這樣才能有條不紊完成所有的事情。

親們，你有什麼自己戒掉拖延的小妙招，歡迎在評論下方留言