都說咖啡提神，那每天喝多少合適呢？

當下社會不僅有“躺平”，也有996，對於大多數996的年輕人來說，咖啡是用來續命的，不喝咖啡工作也不得勁啊！現在咖啡也加入了內卷大軍了，喝手磨咖啡看不起喝即飲咖啡的，喝即飲咖啡看不起速溶咖啡的。

都說咖啡提神，那有人會問了，那

每天喝多少合適呢

？首先拋開劑量談毒性是不靠譜的，日常咖啡因攝入量每人每天最多不要超過400mg。這什麼概念呢？一大杯現在流行的美式咖啡大概含200mg的咖啡因，這也代表了大多數咖啡的咖啡因含量，所以一天喝一兩杯咖啡對身體的影響不大。不僅無害，還有好處。研究表明，適量飲用咖啡可以降低患心血管疾病等慢性病的風險。

咖啡

既然喝咖啡有益身體，那

每天喝咖啡的最佳時間是何時呢

，據研究每天喝咖啡的最佳時間是在上午9：30~11：30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素（皮質醇，又稱氫化可的松）發生相互作用的效應在這段時間內達到了最優狀態。這裡給各位一個提示，千萬不要在睡前喝咖啡，不要問我為什麼，因為世界上所有的羊都不夠你數［狗頭］。

科學研究表明也

並不是每個人都適合喝咖啡

，如果您對咖啡因比較敏感，喝了咖啡覺得胃不舒服，睡不著覺，心慌，那還是少喝為妙。青少年尤其是老年人也要適當限制，因為高劑量的咖啡因可能會導致鈣質的流失，缺鈣的壞處就不用我多數吧。

有人說啦，咖啡可以提神，工作的時候必須來點兒，其實啊，不是咖啡給你增加了能能量，而是阻止了你的身體向大腦發出疲勞的訊號。身體還是睏倦的，喝咖啡只是一時應急，要想讓自己的精神真正變好，還是要靠充分的休息。

我說了這麼多，大家應該知道該怎麼科學地喝咖啡了吧。下篇文章我來和大家說說當下年輕人喜歡的奶茶。碼字不易，如果覺得我寫的還可以，請給我點贊評論［謝謝］。