它是否會隨著時間的推移而消失？

我們是否需要將自己從過去中解放出來，以建設未來？如果我們從我們的經歷中吸取了最壞的教訓，如果我們感到沮喪，被生活中缺乏的東西或發生在我們身上的事情所限制，這個問題是合理的。但 “被釋放 ”意味著什麼呢？根據精神分析心理治療師埃琳娜-拉特納（Elena Ratner）的說法，“如果希望我們忘記，那是徒勞的。重要的是要能夠轉化記憶，使事件在我們的經驗中佔據不同的位置，以便它以不同的方式反映給我們。這是關於最終接受所發生的事情，停止與之糾纏。而且更多的是：用它來做一些新的東西”。例如，一些失去孩子的父母或暴力受害者成立了非政府組織，以防止此類案件的發生，或幫助其他人從其經歷中恢復過來。

心理治療支援是受衝擊後恢復平衡的最常見方式。在某些情況下，紀念和反思已經發生的事情的儀式是有效的，給痛苦的經歷一個地方，使它們不再幹擾生活在當下。時間也在起作用，不是透過消除傷痕，而是透過允許癒合過程的展開。

無意識的創傷

我們這些沒有經歷過任何明顯劇情的人怎麼辦？還是我們都在某種程度上與我們的根、我們的童年或從經驗中吸取的教訓脫節？就精神分析而言，我們都是受傷的。創傷不一定是事故或災難的結果，它可能是由一個我們沒有理解的、沒有經歷過的事件引起的。因為它太難了（虐待、攻擊）或發生得太快了（早產）；因為它發生得太早了（與父母分離，青春期不快樂的愛情）或沒有被命名（母親不說她從強姦中倖存下來，但違揹她的意願，以她的穿著或打扮女兒的方式證明了它）；或似乎太可怕了（青春期，女孩想透過成為厭食症來避免）。創傷性是我們無法表達也無法想象的東西。因此，我們無法逃脫。我們不斷遭受過去的痛苦，扮演違揹我們意願的角色，扮演我們不知道的、控制我們的情景。將我們自己從過去中解放出來，就是要在這些事件中重新獲得我們作為主體的地位，當時我們是一個被強加的物件。回到自己身邊，首先要獲得力量說：“我沒有同意”。

反覆出現的情況

過去有效的行動方案——或唯一可行的選擇——今天可能不再是最佳選擇。心理學家Elena Stankovskaya建議回顧一下交易分析（TA）的兩個概念：“自我狀態 ”和 “生活場景”。自我狀態有三種：根據我正在經歷的情況，我可以用我認同的父母、我曾經的孩子或我已經成為的成年人的思想、情感和行為接近現實。生活劇本是我們的藍圖，基於父母對孩子開出的處方和小時候做出的決定。當過去俘虜了我們，我們發現自己處於一個孩子的位置。

不自覺地，我們重溫童年的創傷，按照當時的方式解釋現實，並以同樣的方式做出反應。27歲的瑪麗亞抵制她的老闆的指示，儘管她意識到她正在冒著職業生涯的風險。事實上，她的行為就像她小時候一樣，當她的父母禁止或反過來告訴她做某事時。這個女孩不敢說不，選擇了破壞。她的一些早期決定都與此有關。“當局想壓制你，你不能和他們合作”，“如果有要求，就破壞它”…… 但顯然這些決定現在阻礙了她最充分地生活。我們需要看到這種模式和形成這種模式的事件，以便審查情況，並思考我們希望做出什麼樣的新決定，而不是舊的決定。我們削弱了孩子受創傷的部分，當出現讓我們想起過去的情況時，它就不再支配我們的現在。

身體裡的痕跡

與其說是過去的事實讓我們感到沉重，不如說是我們賦予它們的意義和力量。它們也印在身體上，而身體可以告訴我們很多。身體的反應是非常個性化的，可能很難破解。在我們的工作中，我們始終關注身體，並與客戶分享我們的觀察結果“，格式塔治療師埃琳娜-帕夫柳琴科解釋說。- 例如，我看到在談論某些事情時，一個人就會縮手縮腳。但這背後隱藏著什麼情緒——羞恥？ 恐懼？ 悲傷？也許這是他從小就印在他身上的特徵模式之一？這些是給他的問題。首先，重要的是讓客戶意識到他/她的身體生活：感覺、動作、姿勢。

這項工作有助於瞭解過去是如何在我們身上 ”現實化 “的，並透過更多意識到它的痕跡，來打擊僵化和自動的表現。透過意識到身體所表達的內容，並允許它試驗其他的做事方式，我們將開啟通往更大的靈活性和選擇自由的道路。

如果我們想把自己從過去中解放出來，我們必須思考我們願意繼承什麼，我們寧願放棄什麼。我們用各種工具在生活中導航，其中第一個工具是語言，它使我們能夠命名我們周圍的一切。這個工具是不完美的，因為它包含了那些教我們說話的人的所有影響。

因此，”孩子不會有一種語言來描述負面的經歷，除非這種語言是他們的父母給他們的，“埃琳娜-拉特納說。- 但他們——由於自身的創傷——自己往往沒有這種語言。或者他們認為沒有必要把孩子作為一個主題來談，他們沒有教孩子談論感情（因此也沒有教孩子意識到感情）。相反，他們使用陳詞濫調來與他們溝通。

例如，他們說，”男孩不哭“——而他一生都在憋著自己的感情，悶在心裡，得了冠狀動脈疾病。但如果他想照顧好自己，他必須問自己問題：事實上，為什麼男孩不應該哭？如果這對我來說很困難怎麼辦？他需要找到一種語言，以新的方式描述舊的創傷，使之有意義，並活出它們。將我們自己從過去中解放出來，就是將傳給我們的寶貴遺產與舊有的沉重行李箱分開。並對未來進行新的展望。