麥當勞？減脂也能吃

不知道各位朋友們最近有沒有經常刷到一句話 “增肌漢堡王，減脂麥當勞” 。這時的你可能會疑惑，減脂還能碰麥當勞這傢伙？確實，麥當勞在我們固有的印象中，就是油炸快餐文化的代表，想到麥當勞就會與不健康和肥胖兩個詞掛鉤。大家都會認為吃一頓麥當勞就差不多吃了五六碗米飯的熱量，妥妥的發胖啊！實則不然，就讓我來給你說說，麥當勞只要點的對，也可以吃的低卡、健康和滿足！

大家都提倡健康的一餐需要“均衡飲食”，在日常飲食中攝入適量的宏量營養素：蛋白質、碳水化合物、纖維和脂肪是非常重要的，而這些對於麥當勞這傢伙來說是都具有的。以漢堡為例，漢堡裡面有青菜，肉餅，麵皮，所有的營養素都具備（但青菜可能缺了一點，這時可以多點一份蔬菜杯） 接著我們來談談麥當勞中單品該不該吃的幾個重要標準：第一個就是油炸的單品儘量不要碰，油脂含量十分高，薯條，香辣雞腿堡我們儘量不選，如果點了炸雞腿之類的，建議去皮食用（吃雞不吃皮，熱量少一半）第二個就是避免食用麥旋風等冰淇淋製品和奶茶，熱量炸彈懂得都懂。第三個就是選漢堡儘量選擇蛋白質含量高的比如板燒雞腿堡，雙層吉士堡（去掉吉士）等，最重要的一點是自助點餐時備註不要醬料和吃的時候少吃點漢堡皮，因為這兩者都是熱量與碳水的主要來源，還有就是可樂需要換成無糖的，普通可樂我怕減脂的你根本扛不住哇！

剛剛分享的是判斷單品是否適合自己減脂期間食用的標準，細心的朋友們會發現在手機麥當勞自助點餐的時候，會有500大卡套餐這一欄，這裡面的東西放心吃，沒問題。這裡我羅列一下不同漢堡的熱量供大家參考（由高到低）

500大卡左右的漢堡：豬柳蛋堡、香辣雞腿堡

300到400大卡的漢堡：雙層原味板燒雞腿堡、豬柳蛋滿分堡

低於300大卡的漢堡：吉士蛋滿分堡、原味板燒雞腿堡、去吉士的雙層吉士漢堡

這樣的漢堡加一杯繽紛蔬菜杯和無糖可樂，滿足和健康通通擁有，減脂食物必備！

最後食用麥當勞的時間也要注意，最好是選在白天食用，那時我們的新陳代謝速度是蠻快的，這個時候吃麥當勞是比較容易被消化掉的，避免給身體帶來負擔。

祝大家開開心心減脂，得到自己理想的身材吧！！！