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液體鈣、乳鈣更適合寶寶?給寶寶選鈣劑這樣才靠譜!(……
- 由 菜媽和錢爸 發表于 足球
- 2021-10-27
奧斯特林恐龍鈣屬於什麼鈣
上週菜媽給大家說了常見的10個症狀,比如枕禿、肋骨外翻、夜醒等等都與缺鈣沒啥直接關係。
沒看過的朋友關注公眾號
【菜媽和錢爸(caimaqianba)】
,後臺回覆
【缺鈣】
就可以看到哦~
但是還有媽媽總是擔心自己孩子缺鈣,想著是不是可以補充一點;或是真的奶量無法滿足,飲食攝入也達不到。今天就來仔細講一講,兒童補鈣產品選擇的事兒。
鈣劑的種類
說具體的產品之前,我們先來介紹下鈣劑的分類,這才是區分所有鈣片的本質。鈣劑簡單可以分為無機鈣和有機鈣,它們之間的區別大致是這樣的:
01、碳酸鈣
碳酸鈣最常見的鈣來源,選擇多、價格低,鈣含量也較高(約40%)。市面上主流補鈣產品幾乎都是碳酸鈣,包括一些宣稱自己是液體鈣的產品,其本質也是碳酸鈣本人。(問我怎麼知道的?翻過來看看配料表就真相啦!)
碳酸鈣服用後可能有些副作用,如噯氣、便秘
等。最佳
服用方式
是隨餐服用,因為它需要在胃酸的幫助下分解。
碳酸鈣的劑型選擇比較多,最常見的是咀嚼片和片劑。
2歲以下可以選擇沖劑,2歲後可以選咀嚼片。
02、檸檬酸鈣
檸檬酸鈣屬於有機鈣,雖然含鈣量較低(21%左右),但吸收率高於無機鈣,且不受胃酸分泌的影響,所以飯前飯後吃吸收率都差不多。相對來說,是
比較推薦的鈣劑形式
。
03、乳酸鈣
乳酸鈣也是一種有機鈣(不是乳鈣)。目前比較多的是顆粒沖劑的形式的L-乳酸鈣,通常單包鈣含量比較小,約為100mg,適合日常小劑量補充。
但是產品多添加了一些蔗糖、葡萄糖、甜味劑等輔料作調味,
不太推薦1歲以下孩子服用
。否則
容易干擾寶寶口味,影響喝奶。
04、葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣也是比較常見的有機鈣。不過葡萄酸鈣多是液體口服液形式,鈣含量都很低(9%)。大名鼎鼎的小藍瓶,補充200mg鈣,可是要吃22瓶喲!還有個重點是都特別特別特別甜,同樣
不適合1歲以內孩子
。
05、氨基酸鈣
氨基酸鈣不同於其他鈣劑,屬於螯合鈣,不需要胃酸分解,也不需要維生素D3的輔助,直接透過小腸絨毛吸收。這樣不僅降低了胃部負擔,因此吸收率特別高(90%左右)。但是比較少見,選擇少,價格較貴(買不到我也沒辦法呀 )。
06、乳鈣
乳鈣就是乳礦物鹽,也叫乳清鈣(羥基磷酸鈣),需要胃酸的幫助才能被分解利用,所以吸收率並不高。
主要是從牛乳或羊乳中提取的,除了鈣之外還含有較多雜質成分,鈣含量一般較低,單位劑量一般不超過100mg。不過口味較好,有種吃奶片的感覺。
乳礦物鹽屬於國內新資源食品,但是由於沒有確切的對嬰幼兒的安全性研究,所以我們國家衛生部 2009 年 18 號公告規定
「乳礦物鹽」不得用於「嬰幼兒食品」
。因此國產品牌裡的乳鈣產品一定會標明不適用於嬰幼兒(0-3歲)。
考慮到乳鈣中很多成分都未標明,且這類產品存在一定的不確定風險,
1歲內肯定是不建議選擇的
(1歲內也不需要補)。
劑量和劑型也需要考慮
除了選擇合適鈣劑種類,還要根據寶寶的年齡選擇方便服用的劑型,並根據需要補充鈣元素的量來選擇合適劑量的產品。
如果只是小劑量補充,每天100-200mg,就可以對應選擇單位劑量比較小的產品。
如果鈣的缺口較大,每天需要補充300-400mg,那就可以選擇劑量大一些的產品,也可以但是這裡需要注意,
每次補充鈣元素的量不建議超過300mg,否則會影響鈣的吸收。
對2歲以內的孩子來說,液體或軟膠囊形式的鈣補充劑更合適,因為可以加入到食物中一起吃。2歲以後可以選擇咀嚼片或是軟糖形式。
此外,其他需要考慮的還有寶寶的口味,對1歲以內的孩子來說,葡萄糖酸鈣、乳酸鈣通常都會新增過多葡萄糖、蔗糖、香精等輔料,口感過於甜膩,而且含鈣量低,價效比太低,不推薦。
簡單總結如下:
❶ 對於嬰幼兒或兒童來說,如果有補鈣需求,可以優先選擇氨基酸鈣(較少見)、檸檬酸鈣等有機鈣,其次為碳酸鈣、磷酸鈣等無機鈣;保守起見,1歲內不建議選擇乳鈣。
❷ 2歲以內優先選擇軟膠囊(擠出)或液體形式,2歲以上可以選擇咀嚼片、軟膠囊等形式。
❸ 如果只是出於緩解焦慮,每天補鈣100-200mg比較合適,不太會因過量補鈣引起便秘等副作用。
寶寶要補鈣,這些產品可以選
給大家收集了一些熱門兒童鈣補充劑,2歲以上的咀嚼片首選
nature plus 動物大遊行
的氨基酸鈣,吸收率、價效比都很高。
液體鈣的鈣推薦
CATALO家得路的檸檬酸鈣
,吸收率較高,價格也不貴。
另外,
童年時光的鈣鎂鋅口服液
、
艾瑞可液體鈣
等也可以選擇。
如果偏愛乳鈣,
Bioisland乳鈣
、
Nature’s way
佳思敏乳鈣
價效比較高,可以給1歲後寶寶選擇。
喏,菜媽當然也整理了清單的 ▼
▲ 更詳細產品資訊圖,關注公眾號
【菜媽和錢爸(caimaqianba)】,
後臺訊息框回覆
【鈣】
可以獲得哦!
1歲以內
● 液體或軟膠囊
CATALO家得路兒童液體鈣(檸檬酸鈣)
童年時光鈣鎂鋅口服液(檸檬酸鈣)
ericfavre艾瑞可兒童液體鈣(檸檬酸鈣)
萊斯紐卡C20飲液(檸檬酸蘋果酸鈣)
swisse嬰幼兒液體鈣+D軟膠囊(磷酸鈣)
1~2歲
● 液體或軟膠囊
CATALO家得路兒童液體鈣(檸檬酸鈣)
童年時光鈣鎂鋅口服液(檸檬酸鈣)
Bioisland乳鈣(乳鈣)
Nature‘s way佳思敏嬰幼兒液體鈣(乳鈣)
swisse嬰幼兒液體鈣+D軟膠囊(磷酸鈣)
2歲以上
● 咀嚼片
動物大遊行(氨基酸鈣)
迪巧兒童維D鈣咀嚼鈣片(碳酸鈣)
Ostelin小恐龍鈣咀嚼片(碳酸鈣)
其他液體或軟膠囊同上
鈣片服用注意事項
1、鈣片不要和牛奶或其他高鈣食物同吃,否則鈣的吸收率會降低。
2、單次劑量不要超過300mg,建議少量多次服用。一次性補充太多,身體也吸收不了白白浪費了。
3、高鈣飲食是預防缺鈣的根本措施,千萬不要本末倒置。
我們強調的均衡飲食,就是為了給寶寶身體及時補充好成長需要的各類營養素,等到寶寶缺乏了再來用補充劑,畢竟不是最好選擇。
怎麼實現飲食上的營養均衡,可以在公號後臺回覆【家庭飲食】,菜媽連怎麼買菜都列出清單的。嫌麻煩,不知怎麼搭配,就照著抄去菜市場吧!
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