肝不好有什麼症狀？日常如何養肝護肝？不妨瞭解一下

*「蓮藕健康」科普團隊出品

本期內容評審鍾崇醫生（肝膽外科-副主任醫師）

肝臟，是我們人體內最大的代謝器官，它能幫助人進行調節血液，有藏血、防出血的作用，保持人體血氣通暢。由於生活中人們不夠重視，而導致肝臟疾病多發，所以養護好我們的肝臟，對生命是非常重要的。

那麼，日常生活中，應該如何養護好我們的肝臟呢？今天就來跟大家一起討論討論。

肝不好會有哪些症狀？

1、會出現如食慾不振、長時間的噁心、嘔吐等症狀。

2、容易出現腹水以及肢體的腫脹，尤其是以下肢、足部和踝關節腫脹明顯。

3、隨著肝臟病變逐步加重，人體代謝受到的不良影響會越來越明顯，會導致出現尿液發黃、面板整體發黃等情況。

4、異常出血，容易發生鼻出血、牙齦出血等情況。

飲食上如何養護我們的小心肝？

首先，平時要做到多喝水，這樣可以增強人體血液迴圈，促進新陳代謝。

其次，要養成良好的飲食習慣，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。其中，像豆製品、菌類食物有助於提高人體抗病能力，以起到保護肝臟作用、蜂蜜能改善肝功能等等。水果類的可以多食用西瓜（幫助肝臟代謝和吸收蛋白質，促進肝臟修復）、烏梅（幫助和平肝氣、養肝血）等。

第三，應避免容易上火、辛辣等食物，比如煎炸食品、咖啡、茶等，可能引發肝火，對肝臟不利。此外，還要遠離發黴的食物，因為發黴的食物當中會產生一些毒素（黃麴黴素等），是導致肝癌等肝病的關鍵因素。

最後，應做到限酒、戒酒，長期大量酗酒會直接損害我們的肝臟，是導致出現脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的誘發因素之一。

日常生活中還要注意哪些事情？

生病是百病之源，日常生活中應保持愉悅的心情對調理肝臟是非常重要的，避免積壓過多的不良情緒，平時可以到戶外進行散步等休閒活動，呼吸新鮮空氣，學會放鬆自己。

避免熬夜等不良習慣，保證每日充足的睡眠有助於肝臟的調理（最少每天8小時），不宜過度疲勞，這樣才有利於肝臟的改善修復。

堅持進行運動鍛鍊，增強代謝，肝臟功能更強健。跑步、游泳、拳擊等運動可以快速消耗脂肪，避免脂肪堆積。

本期話題：你是否也受到了肝不好的困擾，平日裡你都是怎麼應對的呢？歡迎評論區留言分享，期待你的精彩發言哦~

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