男性怎樣做可提高“持久力”？這5個小方法，展示你的雄風

對於男性來說，都想要擁有一定強的效能力，才能在女性面前展示自己的雄風。然而，現實生活中卻有部分男性存在早洩，陽痿等症狀，甚至出現了勃起功能障礙，嚴重影響了性生活。並且，效能力差，在一定程度上，還會影響夫妻感情，破壞家庭和睦。因此，出現這些問題後需要及時調理，避免性功能下降導致男性身心健康受損。那麼，男性怎樣做可提高效能力？

男性怎樣做可提高效能力？

1、按摩穴位

經常按摩身體的穴位能夠有效提高男性效能力，在男性的腳部有湧泉穴，該穴位適合經常按摩。另外，還可以按摩腎俞穴。兩個穴位交替進行按摩，透過這兩個穴位的按摩，能夠有效提高效能力。

2、加強鍛鍊

經常久坐的男性，下肢血液迴圈容易受阻，甚至出現某些生殖系統問題。臨床上，許多性功能下降的男性都存在久坐不動的行為。但是，長期的久坐會導致精子質量下降，還容易損傷腎臟，陰囊功能。

因此，需要加強鍛鍊，透過合理的運動來促進身體血液迴圈，從而提高效能力。並且，運動不僅會讓男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充。

3、戒菸戒酒

對於男性來說，戒菸戒酒十分必要。長期喝酒的男性容易出現性功能障礙，酒精對睪丸酮的生成有抑制作用，還會使人體缺乏營養，從而導致生殖腺激素紊亂，降低男性生育能力。而長期抽菸會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液迴圈受阻，同樣容易影響男性效能力。因此，戒菸戒酒是十分必要的。

4、多吃含鋅的食物

男性想要提高效能力，房事中更加持久，需要多吃富含鋅元素的食物。因為男性的精液中含有較高濃度的鋅元素，鋅元素補給充足可以保證男性性功能，提高身體抗病能力。日常生活中，可以多吃豆製品，牡蠣，海產品等攝入鋅元素。

5、性生活有節制

想要提高男性效能力，維持更長的性交時間，需要控制性生活的頻率。切不可沒有節制地進行性生活，以免導致男性身體虛弱。因此，建議男性每週進行兩到三次性生活即可。這樣既可以提高男性性交時間，還可以保證性生活的質量。