男人50歲後，雄激素水平逐漸下降，多吃哪些食物有助於補充？

50歲以後怎麼補充雄激素

男性在過了50歲以後，體內雄性激素分泌水平會下降。這時男性機體各項功能衰弱速度會加快，免疫力也會有所降低，進而誘發一些身體疾病。所以

雄性激素對於男人健康來說是非常重要的

，如果雄性激素較低時，可能會給男性帶來很多身體健康上的問題。

如果生活中我們男性朋友，如果到了50歲後，體內雄激素水平逐漸下降，

生活中可以吃哪些食物補充

呢？

男人50歲後，雄激素水平逐漸下降，多吃哪些食物有助於補充？

含鋅食物

是可以促進男性體內雄性激素的分泌，含鋅比較高的食物如

生蠔

。生蠔又叫牡蠣，是海鮮的一種，生蠔對男人身體的滋補效果，生蠔裡含有豐富的

鋅元素

，而鋅又是維持男性生殖系統健康所需的重要元素之一。當男性雄性激素的分泌不足時，可以多吃生蠔，而且生蠔裡含有豐富的蛋白質、鈣元素以及硒元素，可以在一定程度上預防我們男性朋友，在雄性激素水平降低時，出現骨質疏鬆。蛋白質和硒元素對人體有一定的益處。除了生蠔外，海參，核桃、黑芝麻、腰果等等，這些食物也含有豐富的鋅元素。

含有

維生素E的食物

，維生素E可以對男性體內的一些氧自由基來個大掃除也能維持體內細胞功能正常，延緩機體衰老速度，維生素E還可以消除男性臉上一些色斑。生活中，維生素E含量比較高的，比如獼猴桃，

獼猴桃

有水果之王之稱，除了含有豐富維生素外，還含有維生素AC以及對人體有益的葉酸、氨基酸等。男性在體內雄性激素分泌水平降低時，可以多吃點獼猴桃，除了獼猴桃外，瓜子、花生以及一些動植物油都含有豐富維生素E。

吃一些

膽固醇

也可以在一定程度上，促進男性體內雄性激素分泌。膽固醇有一些人可能會有所瞭解，如果體內膽固醇偏高，是有可能會引發一些心腦血管病，但是攝入適量的膽固醇是對男性體內雄性激素分泌有幫助的，因此可以適量吃點含有膽固醇的食物，如羊腰，

羊腰

除了可以補充男性身體所需的膽固醇外，還可以補充蛋白質，而且吃點羊腰對男性腎虛，腰膝痠軟等症狀緩解也有一定的好處。除了羊腰，其他常見的富含膽固醇的食物有，蛋黃，動物油以及一些動物的鞭。

多吃一些

含鈣食物

。男性在體內雄性激素水平降低後，體內鈣流失速度會加快，這時可能會造成一些男性朋友出現骨質疏鬆的情況，多吃點含鈣高的食物可以及時補充體內流失的鈣元素，預防骨質疏鬆，常見含鈣食物，比如

牛奶

。牛奶裡除了鈣元素，還含有豐富的蛋白質，以及身體所需的其他微量元素和礦物質，這些礦物質和微量元素對維持男性體內雄性激素分泌也有一定的幫助。還可以多吃點豆製品、紫菜等。

除了這些食物外，當男性身體內缺乏的雄性激素無法從正常飲食中得到有效補充時，

可以在醫生的建議和指導下，使用一些性激素的補劑

，來維持體內雄性激素的分泌。

綜上所述，男性在到了一定年齡後，體內雄性激素分泌水平會有所下降，尤其是到了五十歲的時候，這時男性可以在日常生活中，多吃點含有鋅元素、含膽固醇、含維生素E以及一些含有鈣的食物，當體內性激素缺乏無法從飲食中得到有效補充時，可以在醫生的建議和指導下使用一些補劑。男人到了五十後平時要養成健康生活習慣，加強體育鍛煉。如果出現一些不舒服的情況，最好要及時就醫以免對身體造成傷害。