練習足球需要學會的基本動作

怎麼練習射門

作為一個喜歡足球而又不太會踢的小新，你是否還在為自己的球技而苦惱呢，本期小編就給大家帶來日常生活中新手練習足球需要學會的基本動作。

1。馬賽迴旋，是一個腳法華麗而又實用的個人擺脫技巧，是指在正向帶球過程中以一個180度旋轉順勢轉身擺脫防守者，再或傳或射，或是繼續帶球推進。整個動作需要一氣呵成。尤其在雙方看似均等得球機會的情況下，能出其不意地佔據主動。

我們日常生活中要怎麼練習呢？平時練習中在轉身的時候左右腳交替使用踩球改變球的執行方向和線路，躲過對方的剷搶或者利用身體將對方擋開，使對方夠不到球。正向帶球過程中用一隻腳踩球后，緊接著180度順勢轉身用另一隻腳拉球，另一隻腳碰球后，向後一拉，擺脫防守者，再或傳或射，或是繼續帶球推進。整個動作需要一氣呵成。

就是左右腳交替踩球剛開始向後拉，再慢慢轉彎彎轉大了就可以靠慣性拉到前面了。一般是你主控腳以一個扣球的動作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢轉身，另一隻腳在轉身的瞬間把球拉過來，一條腿小邁在皮球的前面，在轉身用另一條腿的後跟向後方拉。最後在轉回身體帶球。

2。搶截球，是足球運動技術的一種。是將對方控制或傳出的球佔為己有，或破壞對方對球的控制的技術。也是比賽中由守轉攻的主要手段。可分搶球和斷球兩種，有正面搶、側面搶和剷球等動作方法。日常練習時搶球時須善於利用合理衝撞，動作快速、兇猛、果斷。

正確的判斷和選擇是動作成功的關鍵。搶球者兩腳前後開立，迎著運球者而站，兩膝微屈，身體重心下降並置於兩腳間，當運球者與搶球者問的距離縮小到一定範圍，運球者腳觸球后即將落地或剛剛落地時，搶球者後腳用力蹬地並跨步向前，以腳內側去堵截球，當已堵住球時，另一隻腳應迅速上步。若搶球腳堵住球，兩位對手也堵住球時，則搶球者應將另一隻腳迅速前移做支撐腳，搶球腳在不脫離球的情況下迅速向上提拉，使球從對手腳面滾過，身體重心也迅速跟上井將球控制好。

當防守者並肩與運球者跑動追球時，防守者重心稍下降，靠近對手一側的手臂緊貼身體，利用對方同側腳離地的過程，用肘關節以上部位適當衝撞對手同樣部位，使對手身體失去平衡，乘機將球控制住。當雙方都不能用正常的動作觸球時，防守者應根據與球的距離，同側腳用力蹬地使身體躍出，異側腳向前沿地面對著球滑出，腳底將球剷出，然後小腿外側、人腿外側、手依此著地。或剷出球后身體向剷球腿一側翻轉，手撐地後立即起身，使身體恢復到與下一動作銜接的狀態和位置。

3。凌空抽射，在足球運動中這個動作非常實用，我們日常生活中，球在空中運動的過程中，人以一隻腳為支撐，另一隻腳腳尖繃直，大腿帶動小腿同時在瞬間以腳背部位接觸球中下部而發力，並向球門發出一次射門的全過程，就叫一次凌空抽射。

凌空抽射的力量之所以大，是因為在觸球前，腿部有一個起速加力的過程。而且球的阻力要小凌空球腳觸球的部位千萬不要是腳背前面，而是腳背和小腿的關節處稍微往前一點。

腳尖不參與觸球。如果能踢出發悶的聲音是最好的。日常練習時支撐腳完全放鬆，射門腳尖稍微往內下彎，儘量打在腳背外側。如果來球線路舒服，基本上是抽射的腿劃出一個半圓的弧度，並且完成動作後立刻站穩。

這就是小編要帶給大家的足球基本動作學習方法，希望大家再學習之後球技能夠突飛猛進，好了，大家快去球場上練習吧。