心臟再好，也怕這4種食物，要想心臟健康，謹記養心“三步走”

在我們的印象中，好像患心臟病的人，家裡的其他人也有心臟不好的。

而父母都沒有家庭心臟病，生出的寶寶心臟也彷彿“超級強大”，真的是這樣嗎？心臟病都是遺傳的嗎？

其實，絕大多數心臟病都不會遺傳，有遺傳可能的心臟病也不是都必然遺傳的。

據統計，家族裡有其他人患心臟病的話，自身患心臟病的機率也會偏高。

如冠心病：

患冠心病的原因很多，是否會遺傳並不太清楚，不過冠心病也有一定的家族性的，如果父母當中有一人患冠心病，生下的孩子患病的機率就要增加一倍；若父母都是冠心病患者，孩子患病率就可能達到普通人的四倍！

這樣看來，若是父母有一方患心臟病的話，就要多注意心臟健康了！

而父母都沒有心臟病的人，也要注意心臟健康，不要因為心臟“強大”就不管自己的飲食和生活習慣，否則也可能會患心臟病。

醫生：心臟再好的人，也怕這4種害人食物！

1、脂肪大的食物

高脂肪食物會導致甘油三酯和膽固醇升高，降低高密度脂蛋白，從而提高了冠心病的高發率。

經常吃脂肪高的食物，血管內部會變得越來越狹窄，容易導致血管堵塞，對心臟的影響也是非常大的，容易突發心梗！

因此，豬油、動物內臟、各種油炸、油煎食品，都是含脂肪極高的食物，即使心臟再好的人，吃的時候也要適量。

2、甜品

甜品含糖量高，糖使我們必備的能量。但是吃多了對心臟的危害也非常大。

體內經常攝入過多的糖類，會影響人體正常的代謝功能，對高血糖、高血脂有引發作用，從而形成各種併發症，傷害心臟。

因此，甜食、碳酸飲料、各種富含糖分的餅乾等零食要少吃，尤其是蛋糕、冰淇淋等食物！

蛋糕、冰淇淋都是富含反式脂肪酸的食物，這種脂肪比肉類中的脂肪更可怕，已由相關研究證明：反式脂肪酸會增加心臟病、中風和糖尿病的風險！

所以，蛋糕、冰淇淋這種食物，含糖和脂肪都是極高的，對心臟也是雙重傷害！

3、鹽

很多人吃飯喜歡重口味，吃飯加鹽量也是直線上升的！然而，吃鹽過多，會導致兩種嚴重後果：腎功能損傷和血壓升高。

血壓過高，就會誘發高血壓、冠心病。還會導致鈉水瀦留，外面看起來是全身浮腫，血管的壓力也會比較大，容易誘發心力衰竭！

營養協會建議，每人每日攝入鹽量，應保持在6克以內。

4、酒

酒精傷肝，也會使心跳加速，增加心臟負擔。

每天喝酒的人，與不飲酒的相比，患心臟病的機率會大大提升，尤其是酒精性心肌病。

因此，要想心臟健康，一定要注重飲酒量，患有心臟病的人，要做到滴酒不沾！

要想心臟健康，謹記養心“三步走”

第一步：運動

合適的運動對心臟健康是有利的，要多做有氧運動，不做劇烈運動。

1、游泳

游泳是適合所有年齡的完美運動。隨著水的浮力可以減少肌肉的壓力，所以是不會造成運動傷害的鍛鍊。定期游泳可以降低心跳，改善血壓、呼吸和迴圈。

2、跑步

跑步也不錯，不論你是參加馬拉松，或是偶爾鍛鍊一次，都可以降低45%心血管疾病死亡的風險。只要你不強迫自己，一個輕鬆的跑步可以減少30%的死亡率。

3、靜坐

不運動時，選擇靜坐也可養心，每天靜坐30分鐘，可以增加身體的修復，可淨化心經，清理血管。

靜坐時，呼吸平穩，血壓，心跳有規律，增加氧氣進入心臟，可有利於心臟病引起的頭疼，頭暈，心煩，失眠等症狀 。

第二步：戒掉不良習慣

1、戒菸

香菸是心臟的大敵，研究顯示，每天只抽一支菸會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。

吸菸後，會導致心率加快，血壓升高，使其心肌耗氧越高，增加心絞痛或者心梗的發生。

2、熬夜

長期熬夜、過度疲勞，會使身體分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素，打破心臟的自然節律，很容易誘發心腦血管疾病。長此以往，還會增加猝死的機率！

因此，每天保證充足的睡眠，是養心的關鍵！

3、生氣

經常生氣，心情過於激動，生活中，要注意調節情緒，減少悲傷，保持良好的心情，對於心臟來說，十分重要。

歐洲研究，生氣2個小時，心臟病發作的風險比平時高出4。9倍，腦卒中的風險增加3。6！

第三步按養心穴

1、內關穴

內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，它所屬的這條經絡叫心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。

按摩內關既能改善心動過速，又能改善心動過緩。對於心絞痛、膽絞痛、腸絞痛、胃痙攣甚至是痛經等都有明顯的緩解作用。

且各種原因引起的嘔吐有明顯的效果，對於暈車效果尤其明顯。

2、心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

經常拍打心包經，能夠起到疏通氣機的作用，經常按揉心包經可以緩解“心累”。

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