如何做到最專業的跳臺出發，這份教程幫助了無數游泳者

游泳怎麼跳水

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說了很多次游泳技術，但我們幾乎沒有提到過游泳跳發，這個所有游泳的開端動作。

練出發重不重要？對於分秒必爭的運動員來說，有一個好的開始可以增強信心。而對於想要成為高手的游泳者來說，專業的出發技術能為你增色不少。

跳發是站在出發臺上的出發，主要包含蝶泳出發、蛙泳出發和自由泳出發，不同泳姿在出發臺上的技術基本上是一樣的。

早期的出發預備姿勢是採用“擺臂式”，現在有“抓臺式”。而入水姿勢，有“平勢”和“洞式入水”。80年代中期又出現了“蹲踞式”的出發技術

蹲踞式入水速度較抓臺式快，越來越多運動員在採用。

其中今天我們放上蹲踞式跳水圖解，希望這套幫助了很多泳友的教程，能對你有幫助。

蹲踞式跳水游泳技巧

預備動作，一隻腳的腳指扣住跳板，另一隻腳在後面，雙手握跳臺前沿，低頭。

槍聲一向，雙手用力推跳板，使身體加速向上，抬頭。

後腳先發力，左腳跟隨撐跳板，雙手向前伸。

雙腳離開跳板後，馬上將雙手向下伸，面由向前轉為向下。

身體伸直向前衝

彎腰，使身體向下衝，雙手夾著頭後面，預備以最佳流線型入水。

最有效的入水方法，是全身於一點入水，阻力細，水花少。

入水後身體向前伸展保持流線型

用力踢小蝶腳增加前進速度

出水前踢幾下自由式腳

速度下降至一定程度，開始劃手，向前遊進，此時身體仍在水中。