男人氣血虛吃什麼食物好？謹記這5點，或能讓你身強體壯

男人肝炎吃什麼食物好

日常生活中，許多男性有氣血虛的症狀出現，常常表現出精神不振，臉色枯黃，加上經常熬夜加班，給人憔悴而且十分不健康的感覺。想要緩解氣血虛的症狀，就需要透過飲食來調節，幫助恢復健康氣色。

男人氣血虛吃什麼好？

1、男人出現氣血虛可以透過進食黑色食物幫助調理，恢復元氣，如黑芝麻、木耳等。因為黑色食物中基本都含有氨基酸，蛋白質，微量元素以及礦物質，尤其是鐵元素含量較多，能夠固本培元，健脾益胃，養血益氣，固腎納氣等，對於氣血虛的改善有積極作用。另外，中醫講究養血，對人體腎臟健康有利，因此需要先強腎再補氣血。

2、氣血虛需要進食乾果類食物幫助調理，例如紫葡萄乾，黑棗幹，桑葚乾等，能夠補充大量的鐵元素，對於貧血或者缺乏鐵元素引起的氣血虛補益效果較為明顯。另外，桑葚又被稱為補血果，不僅有大量的礦物質以及微量元素，還有抗氧化成分，或能護膚美顏。

3、紅色的食物同樣具有補氣血的作用，例如常見的草莓，紅薯，西紅柿，西瓜，紅辣椒，紅蘋果，胡蘿蔔，山楂等。這些紅色的食物中都含有許多的維生素，例如維生素A以及維生素C，可以提高機體免疫能力，改善貧血症狀，舒緩身體壓力的同時緩解疲勞。

4、南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中，南瓜富含鈷質和鋅質，前者參與血紅細胞的生成，而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用，胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

5、想要調整氣血虛，可以多吃豬肝粥，原因在於豬肝粥中含有菠菜以及豬肝的營養物質，都是補血養血的最佳食品。可以將豬肝先清洗乾淨後備用，等到糙米熬煮成粥再加入菠菜以及豬肝。這道食療有明目養肝的效果，適合貧血，血虛，夜盲，慢性肝炎，青光眼的患者進食。

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