學習是負擔？4個方法幫你快樂學習

如何減輕學習壓力

俗話說“活到老學到老”，尤其是面對現在高速發展的社會，只要我們停下學習，就馬上會被時代拋棄，要知道時代拋棄你的時候，真的是連招呼都不會打。

在學校裡，一學習就頭痛，一學習就犯困，一學習就走神……

在職場裡，沒有時間學習，總是被打斷，沒有學習氛圍……

在家裡，總是會被手機遊戲誘惑，想學學不進去，想玩又玩不好……

在我們面對學習的時候就像爬臺階，又辛苦又累，但總有一些人可以把學習變成一件輕鬆快樂的事情，和他們一對比，“該怎麼學進去”成為了我們必須要面的“老大難”問題。

其實學習絕非一件容易的事，找不到正確的學習方法只會越學越焦慮，慢慢地就會對學習失去興趣。

所以這篇文章，我們來介紹一些

簡單的學習方法

。

1、“回顧學習法”：5分鐘輕鬆固化記憶‍

“要是現在有一片來自快樂星球的記憶麵包，可以讓自己過目不忘就好了。”

無論是學生還是打工人，誰還沒發出過這樣的感嘆呢。

學習的時候，對照答案，感覺自己看什麼會什麼，但是書一合，就發現自己大腦只剩下隻言片語。尤其是往前回想的時候，忘得更是乾淨。

這個時候，就需要“回顧學習法”了。

所謂回顧學習法，其實就是，每當教材學習1-2頁就在適當的地方停止一次，大概花1-5分鐘的時間回顧一下自己現在正在學什麼內容。

然後在進行下一個學習環節之前也要再次暫停，系統性地回顧一下整體知識點。

如果不停下來回顧一下，只是馬不停蹄地前進，那麼走得越遠就會忘記得越多。所以不要再幻想著記憶麵包了，馬上閉上眼睛回顧5分鐘，保證效果立竿見影。

2、“立場轉換法”：迅速提高邏輯思維能力

隨著時代發展，很多東西我們都可以在網上輕鬆地找到答案，所以越來越多的人都被慣壞了，已經不想在深入思考問題了。

但是這樣是不對的，如果我們缺乏深入思考的習慣，就很難真正理解知識，把它記在心裡。

在考試的時候，只會死記硬背的我們，根本無法學以致用。

這個時候，就需要“立場轉換法”了。

就是首先確定自己的想法，並且對其進行反駁，接下來對這個反駁再進行反駁，不斷重複。

這其中最重要的是，強詞奪理也好，找不到理由也罷，都要努力進行反駁。

舉個例子：

“我想買本書。”

“為什麼想買這本書呢？”

“那本書和這本書一樣，為什麼不買那本呢？”

“的確，但是那本書裝訂有點問題。”

“但這本書也有問題，比如……”

這聽起來很像是在和自己

抬槓

，但也就是這個過程才會鍛鍊我們的主動思考和邏輯思維能力。

3、“愛因斯坦法”：有效提高記憶專注力

新墨西哥高地大學的研究顯示，當走路的時候，腳掌受到的壓力能夠透過身體的動脈傳遞到大腦，促進大腦的血液迴圈。

腳掌受到的壓力促進了血液上行，增加了大腦的供血量，所以增強了大腦的活性，提高了記憶力。

這個方法就來源於這個研究。

我們可以透過每天腳踏實地的散步來提升專注力和記憶力。

愛因斯坦就是在走路的時候獲得了“相對論”的靈感。他和學生邊爬山邊討論問題，當討論到接近核心問題的時候，他突然停下腳步開始計算，由此獲得了“相對論”的靈感。

所以，這個方法被命名為“愛因斯坦法”。

當你坐在桌前感覺學習累了，動力不足，可以起身去房間裡走一走，透過肌肉運動，促進大腦血液迴圈，提神醒腦，恢復專注力。

4、“秘密基地法”：打造超專注空間

一提到 “秘密基地”這個詞，應該很多人都會感覺很興奮吧，這可是我們小時候的憧憬。

小的時候，我們總會想要一個只屬於自己的空間，哪怕只有一個桌子和一個椅子。

其實，狹窄的空間本就比寬敞的空間學習效率要高，比如現在很多付費自習室，都是隻提供一張桌子，進行自習。

我們在圖書館的自習室裡學習，也會比任何時候都集中注意力，這是因為狹窄的空間裡沒有多餘的東西進入視線，所以我們更加專注。

這個“秘密基地”的構建也同樣如此：

首先，要是一個狹窄、被隔斷的空間。

可以把自己的房間隔出來一部分，或者是任何可以學習的角落。

其次，設計的時候一定要注意光源，不要太暗

，要確保學習所需的亮度。

最後，不要帶入任何和學習無關的東西。

書桌上不要堆放不用的東西，保持一個全新的狀態。

這樣一個“秘密基地”就是一個“一旦進入就會順利學習的按鈕”。

如果這裡學不進去，可以多更換幾個地方，透過改變場所，開啟新的按鈕。

這是獨屬於我們自己的空間，我們的人生由自己來創造。

5、寫在最後‍

《哈佛校訓》寫道：學習並不是人生的全部。但既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？

學習，就像玩很高的滑梯，剛開始登上滑梯的時候，有些累，有些喘。

但是當我們滑下來的時候，是一種全身心放鬆的感覺，這個時候就是我們已經習慣學習，已經進入學習自動化。

此時我們已經不再懼怕學習，而是把它當作呼吸一樣簡單。

人生其實就如蔡瀾所說：“儘量的學習，儘量的盡力，儘量的吃好東西，人生就比較美好一點，就是這麼簡單。”

參考書目：《如何成為一個會學習的人》【日】粂原圭太郎

作者：我是十月，一個專注個人成長的90後，喜歡多變的現實，也喜歡夢幻的遠方。

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