這些食物竟然對身體健康還有這樣的保養效果？

現在大都市的生活節奏越來越快了，以至於我們很多人總是不在意怎麼吃飯。尤其我們在上班的時候總是習慣性的“糊弄“一頓得了。我們吃的食物種類有很多種，不同種類的食物不光是口味不同，而且還具有不同的營養價值，對於身體健康來說也是會有不同的作用。在平常的生活中由於大家的身體狀況不一樣，所以在選擇食物的時候我們還是應該要根據不同的情況來選擇不同的食物對身體進行保養。對於平時工作壓力大的來說，更應該懂得吃什麼如何吃。下面我們來給大家詳細介紹一些食物的營養價值和作用吧。

頭髮愛牛奶和南瓜子

頭髮最愛喝牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7克，每天只要兩杯就可以滿足需要。純牛奶的營養豐富，其中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。牛奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。對於一些平時工作壓力比較大的小夥伴或者經常有脫髮的小夥伴們，不妨試著嘗試一下啦！

葵花子

冬季是一個寒冷的季節，對於面板較乾的人來說，這個時節對面板很不利，凍手、裂手是經常的事情，非常麻煩，而且在身體熱了之後，被凍得地方非常癢。葵花籽中含有豐富的維生素E，這種物質在改善身體的

過敏症

狀時能有非常不錯的效果，在平常的生活中我們可以根據自己的身體情況來適量的吃葵花籽。需要注意的是過量的吃葵花籽對於肝臟健康會有不利的影響。

胡

蘿蔔

、雞蛋防乾眼

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

番茄

西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險係數降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止面板乾燥，

大豆類

大豆中含有豐富的維生素E，維生素E是一個很好的抗衰老元素，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。經常食用黃豆及豆製品之類的高蛋白食物，就能營養面板、肌肉和毛髮，使面板潤澤細嫩，富有彈性，使肌肉豐滿而結實，使毛髮烏黑而光亮，使人延長青春。