腰椎肩頸不適，試試普拉提！杭城兩位資深健身教練免費上門服務

錢江晚報·小時新聞記者 楊靜

作為一項新興時尚健身運動，普拉提被視為保持身材和最佳化身心的有效途徑，眾多明星都是其發燒友。在杭州，有兩位資深健身教練最近帶著它走進了殘疾人和社群中老年人群，他們就是杭州市健美協會秘書長傅建陳和長三角健美錦標賽健身比基尼冠軍、資深普拉提教練胡曉燕，“如果你的單位或社群有運動康復需求，可以告訴我們，我們將派出專業教練進行教學、交流和指導，一起享受這項運動的好處。”

對於傅建陳，相信杭城不少人都認識。健身圈裡的“老炮兒”，國家級健身指導員，幾十年如一日在喜得寶大廈地下一層經營著一家很受健身者歡迎的平價健身房，同時還是大學路社群青年會服務會所負責人，經常組織各種公益活動。作為我省體育達人的他曾創編推出皮筋操，用一根橡皮筋練遍全身，後來在全省中老年人群中進行了推廣。

80後妹子胡曉燕是桐鄉人，2017年開始成為普拉提教練，同時也是名比基尼運動員，杭州健美協會二級裁判，獲得過長三角健美錦標賽健身比基尼冠軍、浙江省女子體育節女子比基尼二等獎等榮譽。

最近幾年，普拉提逐漸成為一種時尚運動。不僅孫儷、劉嘉玲等影視明星經常在微博曬出普拉提練習照片，在小紅書上搜索“普拉提”，可檢索出幾十萬篇筆記。他們有的上傳照片，有的還配影片，表達運動感受。這些筆記中也提及一些共性問題，比如普拉提的塑形功效，比如普拉提的私教課相對比較貴，一個課程下來學費從幾千到數萬元不等。儘管如此，這項運動依舊備受大眾歡迎，有些普拉提場館還成了運動博主的打卡點。

然而，傅建陳和胡曉燕卻攜手將這項時尚運動以康復主題走進了社群。第一次兩人來到小營殘疾人之家，給那裡的殘疾人學員從足、膝到胸、肩、頸，定製了一套全身的普拉提基礎康復訓練。前兩天則給大學路社群的大伯大媽們用普拉提的一些動作進行腰椎、肩頸痠痛的康復。“兩次課參與人群不同，教學動作也不同。殘疾人之家的學員存在智力方面缺陷，協調性差，動作相對簡單，主要著眼強身健體基礎鍛鍊。而中老年人腰、肩、頸部勞損較多，動作更加有針對性。”胡曉燕說。

“在多數人印象中，尤其男性，一直誤認為普拉提是女性的專屬運動，其實男女皆可。普拉提當初面世的原因就是為了康復，它融合了瑜伽、太極、芭蕾等多項運動，從解剖學的角度指導人們透過運動緩解肌肉和關節病患。”胡曉燕說，自己剛開始接觸這項運動時，身邊練習或者知曉的人並不多，這幾年才慢慢被大眾所熟悉。“我一直做增肌、減脂、塑形、運動損傷預防和糾正性訓練以及體態最佳化等訓練，在和學員相處時，也深感很多學員對普拉提的瞭解並不是很清晰，其實它是一項舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。”

中國女排也曾多次邀請普拉提教練進隊，為球隊進行康復訓練。胡曉燕表示，普拉提強調的是深層肌肉練習，更有利於保護和穩定頸椎、胸椎、腰椎、肩部、髖部、膝部和足踝的穩定健康。器械健身以淺層大肌肉訓練為主，如果平時健身愛好者能將普拉提融入到訓練中，是非常有意義且會給訓練帶來事半功倍的效果。

在平時的照片或影片中，大家經常可以看到愛好者們透過一些普拉提專用器械進行訓練。“這項運動可以用輔助用具，也可以徒手練。可以站著練，也可以坐或躺在墊上、床上練習。”

如果你的單位或社群有防護腰椎肩頸方面等運動康復需求，可以在文章下面評論區留下聯絡方式，專業教練們將把教學服務送上門。

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