婚姻心理諮詢：什麼是假性親密關係？如何建立真正的親密關係

假性親密關係，

指的是很多人在情感裡的

聯結

處於很淺層的狀態，然後又處於不作為的狀態。

很多人都有過類似的經歷：與家人可以進行共同的家庭活動，卻無法分享彼此的內心，心門緊閉；與朋友可以一同聚會、吃飯、做美容、健身，卻無法向對方敞開心扉，暢所欲言。

心理學上將這種表面上親密，實際上卻保持距離的關係稱為“假性親密關係”。

假性親密關係是一種形式大於內容的親密關係。《假性親密關係》一書指出，“假性親密關係”是雙方經過心理博弈後共同建立的一種

心理防禦機制

，

以保護自己不受親密關係中產生的恐懼和焦慮的影響，在

人際關係保持一種安全距離。

在假性親密關係中，最明顯的一個特徵是

缺乏暴露與分享。

在雙方的眼中，暴露和分享是一種很不好的行為，認為這是公開丟擲矛盾，是對親密關係的最大否定。這段關係裡容不下個人的內心願望，個人的期待。

而親密關係的本質是情感聯結。

在真正的親密關係中，我們可以和對方分享我們的感受、想法，以及所作所為，我們還可以卸下彼此的心防，袒露自己的脆弱，並且能接納對方的脆弱。

假若彼此是所謂最親近親密的人，但卻無法做真實的自己，那麼能體驗到的也只有無盡的孤獨和煎熬。

就像電影《消失的愛人》裡那對貌合神離的夫妻，尼克與艾米。結婚多年的他們，早已失去了愛情，失去了激情，在這段婚姻只剩下“表演”。

尼克總是在抱怨妻子艾米的種種不堪，而艾米也受夠了丈夫的懶惰和消極。披著婚姻的外衣，卻只有相互爭執、報復和折磨對方。

在外人面前，他們依舊是恩愛的模範夫妻，可華麗的袍子中藏著的是數不清的蝨子。

而國內還有這樣一個段子調侃結婚後與伴侶的關係：“我與我的愛人，就像睡在上下鋪的兄弟”。

那麼，為何會形成這樣的親密關係呢？

01經歷過情感傷害

很多人在最開始時，其實都是帶著一顆真誠熱忱的心進入親密關係，但有的時候，沒能得到相應的回報，還受到了依戀傷害。

而這樣的依戀傷害則影響到了你下一段的親密關係，愛變得危險。

在親密關係中受的傷，會讓人懼怕再次進入親密關係，也學著去防禦自己，害怕自己的真心再次被傷害。

於是，給自己裹上厚厚的保護層，只想維持著表面的親密，不願再投入情感和關懷，避免心靈的交融。

02

早期的依戀模式的影響

早期的依戀模式，在我們成年後構建的親密關係中發揮者至關重要的影響。

假性親密關係，大都是雙方維持著表面的和諧，以迴避彼此內心的焦慮、不安與不信任的感覺，他們在潛意識裡非常恐懼被對方拋棄；而在成年親密關係中體驗到的焦慮和迴避，往往跟其在幼年時期與養育者的依戀模式有關。

從依戀理論的角度來說，早期的經驗中體驗過被養育者拋棄或是可能被拋棄的風險，都容易讓人在自己的親密關係裡感到焦慮或迴避。

不好的早期依戀體驗，讓我們的內心始終存在著對被拋棄的恐懼和傷痛感；所以，對親密關係缺乏信任感，感到不夠安全，無法坦誠地敞開自己的內心。

而我們內心一些亟待表達的情感，例如傷心、難過、脆弱和無助的感受，則被用憤怒、指責或者冷漠來掩飾，

帶著這樣的情緒在親密關係中互動，自然會讓雙方都小心翼翼地相處著，片面膚淺地理解著彼此的言行，避免揭開問題，不去踩可能會爆發衝突的雷區。

《心靈捕手》中的威爾就是這樣。他與女友史凱蘭相處時總是有說有笑，頗為融洽，但在和諧的表面下，威廉隱藏了自己的真實身世，也害怕被女友發現真實的自己。

所以在女友提出一起去加州同居生活時，他非常恐慌，覺得同居後女友肯定無法接納自己身上的缺點，愛意會消退，自己會被拋棄。

他迴應史凱蘭說：“於是我跟不愛我的人困在加州”，兩人經過一番歇斯底里的爭吵後，威廉違心地說了“我不愛你”後決然而去。

真實的自己是不會被接受的，交付出去的真心隨時可能被拋棄，所以選擇在親密關係中迴避表露自己的真心，掩飾真實的自己，在內心建立一道心理防線，讓自己走不出，也讓別人走不進。

03

學習和重複父母的親密關係

關於什麼是愛，如何愛，我們最初都是從父母的關係中學習和感受的。

有些父母的關係就是假性親密關係。在幼小的孩子眼中，ta的父母之間沒有任何親密感，很少有愛意的互動，甚至抨擊、貶低任何溫情脈脈的表達。

新聞曾經報道過這樣一對結婚30多年堅持AA制的夫妻。在這對老夫婦的家中，所有物品的所有權，都進行了嚴格劃分，就連雞蛋，都要各自做好標記，做飯輪流做，睡覺也是分開的，兩人的生活過得涇渭分明。

這樣的家庭顯然是僵化的，既缺乏溫情，也無法給彼此提供支援。而在類似這樣的家庭裡成長的孩子，自然也習得了僵化的表達，從小沒有感受到來自父母的親密感，不懂得在關係中如何表露自己的情感，缺乏激情的展現。

這樣的愛情也成為了愛情三角理論中提出的“空洞之愛”，只有純粹的責任感，缺乏激情和親密。

假性親密關係中，即使是相擁而眠，卻還是同床異夢，感覺孤立無援。

那麼，如何避免讓自己陷入假性親密關係中呢？

在《關係之舞：既親密又獨立的相處藝術中》，哈里特博士是這樣定義一段“健康、親密”的關係：

“親近”要求我們開誠佈公地談重要的事情；對重要的情感問題持有清晰的立場；明確我們在關係中可以接受和承受的底線。

“獨立”意味著我們從心底接受差異，接納對方的思想、情感以及信仰，而沒有必要去改變、勸說或者限制對方。

在《致命女人2》中有這樣一對難能可貴的情侶，黑人偵探維恩和阿爾瑪的女兒迪。

兩人相遇的時候，正是彼此最脆弱不堪的時候。迪正與一位既吃軟飯又花心的渣男談戀愛，卻從來沒有見過光。

而維恩是受委託調查渣男的偵探，在看到迪在渣男那受到的一系列不平等遭遇後，他並沒有指責迪的不理智和懦弱，而是以客觀的角度引導迪認識到這段關係的糟糕和不平等之處，並告訴迪她值得得到更好的對待。

同樣地，在後期的相處中，當維恩自卑的醜陋腿傷暴露在迪面前時，迪並不想維恩的前一任女友般退縮離去，而是吻上維恩的傷疤，接納了維恩。

兩人都能袒露自己的脆弱，也能接納對方的脆弱，讓兩人建立起一段有信任感和親密感的關係。

而這很大部分可以歸功於他們兩人能夠袒露、看見、接納彼此的不完美，這是真正建立親密關係的開始。

詩歌《Romance》中寫道：““如果再談戀愛，下次一定要坦誠對待那個當下的自己，那些真正的心情。悔恨就說悔恨，不甘願就說不甘願，嫉妒就說嫉妒。再也不要老裝作什麼也不在乎地，只會微微笑著”。

真愛難尋，但假性親密關係也絕對不會是我們想要的幸福。

破除假性親密關係，讓我們學會坦誠、真實地表露自己，接納不完美但也真實得彼此，共同構建美好的親密關係。