每天喝一杯牛奶，對血脂有影響嗎？早知早受益

隨著生活水平的不斷提高，人們的生活節奏也日益加快，壓力就這樣悄然而來的，使人們的飲食結構也發生了翻天覆地的改變，讓更多人迎來了高血脂問題。

而根據相關統計顯示高血脂異常這一項患病率能夠高達40。4%，同時血脂異常也不再是中老年人的專屬疾病，患者群逐漸趨向於年輕化。

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高血脂會給身體帶來哪些危害？

1、腦血栓：有血液中的脂肪含量增加，容易導致血液

黏稠

度增加，血液流動速度減慢，容易使腦部血液形成血栓，影響腦部血液供應，導致患者出現運動、語言、吞嚥以及神經功能出現障礙。

2、冠心病：由於高血脂容易出現動脈粥樣硬化性，隨著硬化斑塊不斷變大，心臟冠狀動脈管腔逐漸變狹窄，血流量減少，心肌注血量減少，導致心肌缺血，可能會導致患者出現心絞痛，患有冠心病。

3、脂肪肝：由於血液中的脂肪出現明顯升高，當血液經過肝臟時，脂肪容易附著在肝細胞，逐漸導致患者出現脂肪肝。

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高血脂的早期症狀

腿抽筋

許多高血脂患者往往會伴隨著腿部抽筋的現象，往往會感到肌肉有一股刺痛感，小腿發涼，發脹發麻等現象，這種現象說明膽固醇機在腿部的肌肉當中進而表現的一種腿抽筋現象。

頭暈

許多患有高血脂患者的人群最早期的表現那就是頭暈，主要是因為體內的血脂比較的粘稠，影響它的流通速度，增加了動脈粥樣硬化，導致大腦出現缺氧缺血問題。

肥胖

當人的體重越來越肥胖之後，就會影響體內的脂肪含量，放血液當中的脂質明顯的增加，尤其是對甘油三酯遊離脂肪酸和膽固醇水平較為突出。

視力受影響

當人體當中的血脂水平不斷升高之後，也會壓迫到周圍眼部的神經，導致你看東西時模模糊糊視力下降。而且體內的血流速度越來越緩慢，血液濃稠，所以導致視力受影響。

睡眠質量差

當體內的血脂不斷攀高之後，往往會伴隨著頭暈呼吸困難等問題，但同時嚴重影響就是自己的睡眠質量。

如果你也存在這樣的問題，建議大家及早到正規醫院進行檢查進行治療，這樣能夠穩定自身的血脂水平，還能夠提高自己的生活質量。

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每天喝一杯牛奶，對血脂有影響嗎？早知早受益

許多患有高血脂的人群往往就自動認為食物當中含脂肪量較高的就不能夠再食用了，其實這種觀點是錯誤的，即使血值高了，但並不表示所有含脂肪類的食物都不能夠吃。

這些當中的這些物質，它主要就是幫助人體合成一些營養元素的，而且食物當中的營養物質並不能夠被人體全部的吸收，比如膽固醇進入人體之後，30%左右的才會被人體所吸收。

他們的不健康飲食其實也是造成高血脂升高的一大原因，並非所有的原因，主要原因就是人體內合成脂肪功能發生了障礙。

雖然牛奶當中含有大量的脂肪，蛋白質含量以及其豐富，但是牛奶當中含有一種耐熱的低分子化合物，可以抑制膽固醇的合成。

牛奶當中的乳清酸寒會影響脂肪代謝，富含的鈣質也能減少人體對膽固醇的吸收率，牛奶當中含有一些成分也是非常好的，既能夠限制血脂的升高，對於高血脂患者來說可以適當的喝牛奶，不能夠喝太多，一天一杯即可。

對於高血脂患者來說，最重要的並不是不能喝牛奶，而是要限制高脂肪食物的攝入，一定要把控好量，注意飲食的健康，聽從醫生的醫囑，定期監測血壓血脂。

補充營養物質

對於高血脂患者來說，在平時一定要養成良好的飲食習慣，少吃一些高油脂，高熱量，高膽固醇的食物，多吃一些含有亞麻酸植物硫酸的食物。

平時大家也可以多多補充一些堅果類的食物，裡面含有大量的亞油酸，能夠穩定自身的血脂，也能夠降低體內膽固醇，甘油三酯含量，同時起到軟化血管的功效。

多吃點豆製品

想要維持血脂的平衡，建議大家在平時一定要多吃一些含有膳食纖維和蛋白質的食物，保證蛋白質的充分攝入，對於穩定血脂有一定的幫助。

加強運動

對於高血脂患者來說，在平時一定要加強鍛鍊，讓你擁有一個超強的體質，控制好體重，減少熱量在體內堆積。

運動過程當中，它能夠消耗體內多餘的熱量，幫助控制體重並減少併發症的出現，建議大家一定要積極參與到運動當中。

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閱讀延伸——要穩定血脂水平，儘量少吃4種水果

橘子

橘子當中的成分可以和降脂藥中合，降低藥物的藥效，所以在吃完降脂藥之後不要吃橘子。

榴蓮

對於高血脂患者來說，在日常生活當中一定要減少吃榴蓮的習慣，因為它本身的熱量是極高的，吃了過多反而會對血管產生不利的嚴重影響。

西瓜

西瓜屬於一種寒性食物，如果一次性吃太多也會刺激到血管健康，造成它的劇烈收縮不利於身體的健康，建議大家儘量少吃。

葡萄

葡萄屬於高糖，水果吃了太多可能會增加自身血液的粘稠程度，影響血液的正常迴圈，對於穩定病情也會產生不利的影響。