“拖延症”罪魁禍首竟是“完美主義”，告別拖延症，原來如此簡單

”拖延”就是把重要和有限的事情，推到其他時間去做的不良習慣。拖延的習慣並不是與生俱來的，而是我們在日常工作和生活中不斷縱容而滋生的。

拖延症就是“將之前的事情放置明天”，是一種推遲任務的自我調節失敗形式。我們總是想著：“沒事沒事，今天不做還有明天呢。”然後理所當然的把時間用來應付瑣碎並不重要的事情，撿了芝麻，丟了西瓜。

拖延症總是表現在這些看起來不起眼的小事上，但日積月累，特別影響個人發展！

拖延症患者總有無數個“明天”，卻始終把握不住一個今天。

但是，你知道嗎？拖延症心理的最根本動機竟來自於完美主義。

無事不拖的人確實難找，而從不拖延的人也很罕見。其實我們人人或多或少都會拖延，只不過輕重程度不同而已。

01、拖延症的罪魁禍首竟是“完美主義”作祟

拖延症是把重要的和有限的事情拖到最後去做的一種習慣。拖延症太影響工作效率和生活質量了，克服失敗的拖延症的心理的最根本的動機是來自於完美主義。

what？完美主義？是不是很顛覆認知？

完美主義不是說做什麼事都力求完美就真完美了，這裡的完美主義是說我們因為太在乎自己在別人心目中的完美形象，特別怕自己全力以赴去做的事情，結果沒做好，影響了自己在別人心目中的美好印象。

完美主義最大的禍害是“形成拖延症的習慣，讓自己有罪惡感”。

為了使完成的任務足夠完美，拖延症患者總是會在準備工作上花費太多的時間，而遲遲不能進入主題。

總是希望能完美完成任務，卻總是把一些並不重要的事先做，等到最後再去完成最重要的任務。想法很美好但時間不等人，造成的後果就是抓不住重點，該做的重要事情沒做，不該做的小事卻做了一大堆。

02、拖延症不過是自己給自己找藉口

落實到所在的工作中就是，拖延症患者總是把工作拖到實在不能再拖時才不得不去做，同時還不忘跟老闆解釋：“唉呀，這個報告其實我也是最後沒辦法，就剩一兩天臨時突擊的，所以這次做得不夠好……”

當然，這樣說的潛臺詞就是想說：“老闆，這次你不要對我有太高的要求，我這次沒有充分的時間來準備，這不是我的真實水平，如果我認真準備，會比這好很多······”

是不是很耳熟？感同身受有木有？是不是我們通常就是這樣想的，也是這樣做的呢？

當我們總是給自己設定障礙，那麼我們在生活中遇到事還是會重蹈覆轍，還是會拖延！如果不去意識到，那麼拖延症將會無限延續下去……

正如樊登老師給的忠告：“這個世界上沒有那麼多的比賽，只有你自己這樣子，只有你自己特別在乎自己的表現。”

工作中也好，生活中也罷，別人根本沒時間關注我們太多，是我們自己把自己想的太重要了。

03、幹就完了，又不是不會

張德芬老師在《遇見未知的自己》中說過：“親愛的，外面沒有人，只有你自己”。

你的一切都是由你的內在創造的。 人人都行色匆匆，都很忙，真的沒人關注你太多，一切不過是自己的完美主義在作祟。

老闆看重的是你有沒有按時完成任務，老闆時間很精貴，根本沒有心思和閒工夫去評價你到底是不是完美的人。

老闆有自己的簡單粗暴處理方式，那就是你完成任務了我就提拔你，完成不任務我就讓你立馬走人。

也許你會覺得委，我明明只用了一天完成的，情有可原啊！可是，根本沒有人讓你只用一天時間啊，明明給你大量充沛的時間，你完全可以很好把握住的啊。

所以這就告誡我們：

應該學會去全力以赴地去做事情，而不是給自己找太多理由、太多的藉口一直拖到不能再拖才不得不去做。

原本這些事情你都能做，為什麼要一而再，再而三地去拖延呢？

幹就完了，又不是不會。終結拖延症的好辦法之一就是立即行動。

正如Facebook的座右銘所說：“完成好過完美”，和我們通常說的“完成比完美更重要”有異曲同工之妙，都在強調立即行動的重要性。

心動不如行動，那還等什麼，做就對了！

04、從拖延到自律，超級自控力計劃

拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走我們的熱情，偷走原本唾手可得的機會，碾碎曾經的夢想，扼殺美好的愛情。我們原本可以十分絢爛的人生，卻在拖延中變成一具醜陋的空殼。

正如塞繆爾·約翰遜所說：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。”

戒掉拖延對我們的干擾，我們便可以從容不迫，活得更加精彩，再也不用自尋煩惱承擔不必要的痛苦了。

與拖延截然相反的是自控。自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的衝動、感情、慾望施加的控制。

拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。

《從拖延到自律》

從拖延到自律是一個艱難的蛻變過程，但只要能掌握科學的訓練方法，我們普通人也能成為自控力超強的大神。

開啟超級自控力計劃，戒掉拖延對我們的干擾，我們便可以從容不迫，活得更加精彩，再也不用自尋煩惱承擔不必要的痛苦了。

這樣，我們就會在需要的時候儘快地爆發出潛力。我們能夠合理安排時間，提高效率，我們也會有更多的時間來娛樂。同時，那些從拖延中搶回更多的時間，也會讓你我們的工作完成得更出色。

終結拖延症，你就能成功超越93%的人。人生有限，拖延有害，徹底告別拖延症，需要從拖延到自律，開啟超級自控力計劃。

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斜陽葉：熱愛閱讀的文字愛好者，願以流年為筆，用時光來潑墨，繪一處文字的水墨流淌！