《拖拉一點也無妨》：拖延症到底是懶惰的藉口還是完美主義的臺階？

《拖拉一點也無妨》

作為一本獲得搞笑諾貝爾文學獎的書籍，作者約翰·佩裡闡述了很多有拖延症的人們其實不是一事無成的，在逃避本應該完成的事情的同時，他們把時間花在了其他事情上並且成功地完成了。

這本書想要告訴拖延症人們，其實拖延症並不是罪，但是要學會去接受它並且合理的利用它。馬克·吐溫曾說：

“後天能做的事兒，就別趕著明天做了。”

側面的印證了拖延症存在的合理性。

那麼，面對這些觀點，拖延症究竟是懶惰的藉口還是完美主義呢？對於這個問題的回答，我的答案是拖延症是人們有時候懶惰的藉口但其實是完美主義者的追求。

一、懶惰的藉口還是完美的必經之路

1.拖延症究竟是什麼？

首先什麼是拖延症？拖延症是一種自我調節失敗，並且能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情向後推遲的行為。這是衛計委的解釋，

並且嚴重的人還會影響身體健康

，自責並且有負責感，自我否定自我貶低伴有焦慮抑鬱等症狀。

當要上課上班遲到一樣，依然拖拖拉拉；當立了flag依然沒有完成時，不緊不慢；當準備要去洗澡時，還在電視機前流連忘返……

不僅現代人如此，古代有位十分有名的文人叫做

梁章鉅

，他與朋友在溫州遊玩賞燈時，約好要一起去仙岩遊玩，但是一直拖了四十五年才去成，這也是一種拖延症，人人都有，只要有良好的心態去面對，便不會導致拖延症嚴重現象的出現。那麼拖延症為什麼是懶惰的藉口呢？

2.拖延症——許多人懶惰的藉口

那些拖延的場景，總是似曾相識，並且把它歸結成為拖延症。但是當一件事情拖到最後，我們依然沒有去做，那是懶惰。

《說文》：“嬾，懈也，怠也。”

懶惰是想做一件事，但不情願付出行動，所以當我們沒有付出行動時那是一種懶惰，只是恰好拖延症的出現，讓一些人可以順理成章地運用了它作為懶惰的藉口。

再者，懶惰的人一定是會拖延的，但是拖延的人卻不一定是懶惰，因為其實有時候拖延症不僅僅只是一些人合理懶惰的藉口，更多的時候它是完美主義。

3.拖延症與完美主義掛鉤

說到拖延症與完美主義掛鉤，那不得不提到達芬奇。由於達芬奇的特點：拖延，

他可以用兩三年才完成一幅畫，

導致了其一輩子只留下了二十幾幅畫。

《最後的晚餐》

想必許多人並不陌生，在畫這幅畫時，達芬奇每天都是十分早地爬上了腳手架，一直呆到了傍晚也沒有放下畫筆。早晨到傍晚，畫筆不曾放下，廢寢忘食，但是隨著時間的消逝，

他其實並沒有畫上任何一筆。

有時候，達芬奇還會在畫布前發呆。

除了《最後的晚餐》，還有盧浮宮瑰寶之一的

《蒙娜麗莎》

達芬奇用了四年的時間也沒有完成這副名畫，導致他無法完成工作對委託人負責。這是達芬奇對於自己的作品一種完美主義態度的體現，也是拖延症是完美主義的體現。

除了達芬奇，范雎曾說：

“君子報仇，十年不晚。”

一個人要隱忍，善於等待時機然後實現自己的目的，這句耳熟能詳的話語便是拖延症完美主義的體現之一，像范雎，他並不是在拖延時間，而是在等待一個合適的機會殺掉魏齊。

完美主義者因為害怕事情完成的不好，達不到他理想的狀態，所以形成一種拖延的行為。當完美主義者開始自我懷疑，認為：這樣做不好，這樣做完不是最好的。

一拖再拖，就會變成完美主義的託辭。

古人描繪的場景是人是理性動物，

正是由於理性思考的能力，將人類與其他動物區分出來，所以人應該是理智的，需要慎重考慮自己的行為，透過深思熟慮將事情做得完美。

但是由於完美主義者陷入了一種需要事情完美而不是完成它的怪圈裡，

使得完美比完成更加重要。

所以為了追求完美，完美主義者將完美付諸在時間的消耗上，以完美進行拖延，但實際上，完成的結果或許比完美的過程更加重要。

完美主義者的拖延過程，是他們對於追求完美的煎熬過程。這些人的內心充滿著一個極致美好的想象，對完美的自我要求，可以激發他們對於追求的靈感。

在這個過程中，會出現一個想法被新想法否定，新靈感的誕生創新確定出的主題被另一更好的相關主題所替代。從本質上來說，

拖延症是完美主義者內心的一種衍生品

，如果他們接受了自己的不完美，那麼他們就不會因為追求完美而進行拖延。

那麼，無論是有人將拖延症作為他懶惰的藉口也好，完美主義者由於追求自己的最佳目標也罷，都需要用良好的心態對應對。

二、如何戒掉拖延症？

將懶惰作為藉口的拖延跟追求完美主義的拖延，是截然不同的兩種心理狀態，因此應對不同的拖延也會有不同的方法。

1.應對將拖延症變成懶惰藉口

想到了就要去做，首先可以將要做的事情列成一個清單，做成一個週期性的，並且有事情的先後順序避免亂序的多工目標，可以製作成一個星期或者是一個月的短期性計劃以便快速有效率的完成。

當遇到計劃上的小事，便立刻去完成；當遇到大事時，可以分成幾件小事，分成小目標小步驟進行，可以具體到什麼時間完成。

不僅可以減輕整個大事件的工作量

，也可以提高效率。如果大小目標無法完成，就要設定懲罰。

如果可以完成，就給自己獎勵，例如：可以買自己近期最想要的東西或者吃一次自己喜歡吃的甜品等。其次可以將清單裡的小目標，

放在自己工作效率最高的時間完成。

每個人的高效時間不同，可以透過自己的作息規律找到自己的高效時間，將重要的目標放在這個時間內完成，這樣會變得十分有效率。

再者，要

集中自己的注意力，

可以透過做清單上的事情來完成，無論是在完成小目標還是大目標，專注於自己要完成的這一件事上，心無旁騖不要分心，提高自己做事的質量和效率，這樣就可以避免拖延行為的產生。

懶惰型的拖延，需要說到做到，不要給自己找藉口的機會，特別是將懶惰說成拖延症，這樣不僅不會拖延事情的開始與結束，在一定程度上也可以克服懶惰。

2.應對完美主義者的拖延

在《今日心理學》中有一位博士建議：如果你是一個完美主義者的話，那麼你要做的就是在每次被完美主義所拖延之時告訴自己

“打住”

！

完美主義者的拖延源自於他對於完美結果的訴求，是他追求自我價值的體現，那麼這就需要滿足完美主義者實現其對於自身價值的肯定。例如今天一個完美主義者有一個想法是，

“如果想要變得知識淵博，那麼需要每一天都讀完一本書。”

但是一些人可以，一些人無法如此，他們可能需要好幾天。完美主義者不允許這樣的情況出現，所以要解決完美主義者這種自我價值實現需要，

就要改變他們思維方式。

首先，完美主義者要以完成為目標，而不是完美，可以選擇性做一些自己容易完成且可以自我滿足的小事。這樣不僅不會打擊自己，也可以給予自己一個心理暗示，實現完美到完成的轉變。

其次，從精神和心理上，正視自己的不完美，告訴自己不完美是常態，增強自信心。

以完成目標為第一，追求完美為第二，拒絕拖延。

完美主義應該是讓自己變得優秀的催化劑，而不是自己拖延的避風口。

三、結語

無論是將拖延作為懶惰的藉口還是完美主義的訴求，在生活中大部分的人都在拖延，但是拖延的事情總是很多而又繁雜，除了工作學習考試擁有最後期限給予我們限制，多數情況下很多事情都是沒有一個很具體的截止日期的，例如鍛鍊身體、回家跟父母談心看劇等等。

那麼沒有截止日期的事項給人們帶來的就是無止境的慢慢拖延，導致時光流逝，無人恐懼deadline，最後也就沒有完成自己的計劃和任務。無止境的長時間拖延，是安靜的慢慢流逝的，就像一種神奇的文化潛移默化地影響和改變著人們。

這種情況下，應該思考：

我們究竟在拖延什麼？拖延的不僅僅是任務的沒完成，拖延的還是生命中的每分每秒，最寶貴的時間在指縫中流逝。

當你開始拖延時，無論出於懶惰還是完美主義，都應該拋棄拖延，認真的把握當下，去完成應該做的事情，珍惜時間。