三伏天洗澡，儘量繞開3個時間段，否則溼氣或“不請自來”

導語：俗話說“冬練三九，夏練三伏”，三伏天是一年中溫度最高，且又溼熱、悶熱的日子，人們通常會透過洗澡來解除身體上的潮溼和心中的燥熱。

然而在夏季洗澡有幾個時間段需要避免，如果不避免，洗澡不僅不能消暑，反而會給身體帶來意想不到的危害。三伏天悶熱潮溼，最容易誘發各種夏季流行疾病，因此，夏季如何養生也成為人們重視的問題。

2022年7月16

日

進入三伏天，到8月25日出伏，長達40天。

夏日炎炎，人容易出汗，體內會缺水，這個時候溼氣很容易侵入身體，俗話說“溼氣重，百病生”。尤其在夏天，一些壞習慣讓溼氣更容易潛入人的身體，給人的身體健康帶來隱患，什麼時候洗澡也是個講究事。

那麼三伏天洗澡，為防止溼氣入身，應該避免哪些時間段呢？

三伏天洗澡，儘量繞開3個時間段，否則溼氣或“不請自來”

1、早上起床後

早上起床後，人體各個器官尚處於未完全甦醒狀態，這個時候洗澡，身體的器官不能對人體起到很好的保護作用，溼氣十分容易進入人體。

早上是人體陽氣生髮的最佳時機，如果這個時間洗澡，水便會澆滅身體原有的陽氣，而且早上溫度相對較低，熱水刺激面板，使毛孔開啟，阻止新陽氣的生髮。同時，晚上是溼氣生髮的時間，晚上選擇再次洗澡的話，溼氣會比正常情況下增加更多。

無論是不是在三伏天，早上洗澡都不被提倡，如果空腹洗澡，會出現頭暈噁心的症狀，有的人甚至會暈厥，這是早上血糖過低導致的。

飽腹洗澡也不被提倡，吃完早飯過後，腸胃要進行消化和吸收，如果這個時候熱水來刺激面板，身體各個部位毛細血管擴張，腸胃附近的血液供給不足，導致消化不良。建議飯後兩小時洗澡。

2、健身後洗澡

運動後立刻洗澡，溼氣很容易進入身體。這是因為，運動時心率增快，加快血液迴圈供氧，肌肉血液迴圈加快，這種情況在運動完成後的半小時之內仍然存在。

這個時候洗熱水澡，會刺激面板的毛細血管的擴張和毛孔的開啟，嚴重影響供血器官的正常工作，人會出現頭暈目眩，噁心乏力的症狀。這個時候立即轉移到乾燥通風的室內，並大量吸氧，必要時轉移至醫院。建議健身後兩小時洗澡。

3、夜裡洗澡

夜裡洗澡指的就是晚上十點以後進行沐浴。雖說處於炎熱的三伏天，但是晝夜溫差依然存在，十點以後，白天的餘溫已消耗殆盡，溫度變低，這個時候寒氣開始侵入身體。

如果加班族避免不了在十點以後洗澡，那就儘量避免洗頭，或者洗頭後將頭髮吹乾後再入睡。這都在一定程度上避免了寒氣的大量入侵。

那麼三伏天如何去除體內的溼氣呢？

三伏天是自然界中陽氣最旺盛的時候，此時除溼驅寒效果較好可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內的寒溼。活絡經穴，調節內臟器官，加快血液迴圈，達到祛除溼氣的目的。

在三伏天吃一些食物也具有祛溼的作用，如苦瓜、薏米、羊肉、海帶等。夏天吃過多冰鎮的食物，會加重腸胃的負擔，不利於消化，也會消耗陽氣。所以儘管天氣再熱，也要避免吃過多的冰鎮食物。

三伏天人體容易出汗，要注意好平時的清理工作，經常用溫水洗澡，睡覺前用溫水泡腳，平心靜氣，調整好自己的心理狀態。

結語：運動也是祛除溼氣的好方法，在炎熱的夏天，可以透過慢跑 、散步來激發體內的陽氣，同時避免在下午運動，以防中暑。