如何緩解壓力，三個小妙招，讓身體和心靈迴歸健康！

轉眼2022年已過去了一大半，身處在這個瞬息萬變的快節奏時代，每天都可以聽到各種聲音，你聽，是考試鈴的聲音、是深夜加班的鍵盤聲、是家中幼兒啼哭你手忙腳亂打破杯子的聲音、是同事間閒言碎語的聲音、是賬單簡訊的聲音……。。人活於世，平凡如你我，每天都在面對大大小小，來自各方的壓力，適度的壓力可以轉化為動力，讓我們正面迎接挑戰，幫助成長，然而過多的壓力，卻會影響我們的身心健康狀態，甚至造成極端的結果。壓力不及時排除，會有越積越多的失落、鬱悶、憤怒……最終會像火山爆發一樣噴薄而出。

方法一換位思考認同法

“換位思考”是最有效的壓力釋放方式，它能夠幫助個人正確認知壓力，從而靈活調整自己的心態。當週遭的事務壓得你踹不過來氣時，靜下心來想一想，這些不舒適的心理感受、不愉快的情感體驗是否是不可抗力因素，試著與自己對話。

方法二運動調節法

喜歡用這種方式緩解壓力的人兒，不得不豎起大拇指：既可以強身健體，又可以緩解壓力。在運動中拋去一切雜念，專注地流汗，流完汗再去衝熱水澡，立馬以百分之一百的狀態重新投入到生活或工作中。

方法三精油聞香

透過嗅聞精油，可提升人體體內的血清素的合成，並降低壓力荷爾蒙兒茶酚胺濃度，從而協助身心回覆至平衡狀態，具有調節壓力的彈性，重獲清晰、積極的生活狀態。

檸檬尤加利精油有放鬆、促進血清素合成的功效，其由葉片蒸餾而來，呈淡黃色透明液體，具有清爽的草本香氣，並伴隨清新明快的檸檬果香，可安撫、調節神經系統，幫助消除緊張、焦慮，對鼓勵處理困境中的人重燃信心，釋放壓力可起到積極作用。

不同情況下緩解壓力的精油配方

1、集中專注力：室內閱讀、工作、學習、開車，都可以香薰。車內直接

香薰、室內香薰機+5-10滴檸檬尤加利（可以新增乳香、檀香）

2、情緒療愈：滴2滴檸檬尤加利在手心，搓熱吸嗅，深呼吸3次

3、積極行動力：小白香薰機+5滴檸檬尤加利+甜橙5滴+薄荷5滴

壓力並不可怕，找對方法，以平常心對待，相信它可以幫助我們更好的成長，遇見更好的自己！