正手弧圈球技術常見的錯誤及糾正辦法

一、引拍不到位，擊球摩擦不足

在正手弧圈球教學訓練中，常會因為引拍不充分，造成擊球時摩擦不夠而導致球下網。主要是由於引拍的動作過小導致擊球

摩擦

不足。解決此類問題，可要求愛好者在背部靠牆的位置做徒手揮拍，引拍動作每次都需碰到牆壁。重複揮拍練習時，教練員需要時刻提醒運動員去感受身體重心的前後移動和引拍的幅度，增強其對正確動作的認知。多球訓練時，教練員也要不斷透過口令去引導運動員正確引拍，逐漸形成習慣。解決擊球摩擦不足的問題，可以讓運動員進行自拋自拉，體會摩擦擊球的感覺，找到自身認為最好發力的擊球點，循序漸進加強擊球旋轉的能力。

二、擊球點過早或過晚，擊球質量不高

在正手弧圈球技術教學訓練中，愛好者經常會出現擊球點過早、擊球點過晚、揮拍過早、擊球點離身體過遠等錯誤。出現此類錯誤就會容易造成拉空或發不上力的情況。教練可用聲音和視覺訊號提示運動員在合適的時機擊球，並根據來球的情況提醒運動員判斷擊球位置適時移動腳步和調整位置。運動員則應靠身體找點，判斷來球速度以及位置，找準節奏。

三、擊球發力部位不正確，回球控制不穩

在正手弧圈球技術教學訓練中，愛好者經常會出現發力不正確而導致整個技術控球不穩定，影響命中率。常見的因素是因為用力部位不正確，不依靠身體旋轉發力，過分依賴手腕或手臂發力。正手弧圈球擊球時一定要注意肩膀大關節配合身體大肌肉群用力的重要性，明確身體重心的移動時機，有意識地用身體帶動手臂。時刻注意擊球剎那以小臂的快速收縮為主，切勿過多依靠腕關節發力。腕關節應該相對固定，只用來傳遞力量和控制球的弧線及落點。

四、重心向上過多，向前動作不明顯

愛好者在使用正手弧圈球技術時，出現向前的動作不明顯最主要的原因就是身體重心太高，且擊球時

前迎

不夠。正確的站位應與肩同寬或略寬於肩，收腹含胸，身體重心微微前傾並最終落在兩個前腳掌之間，上大臂自然下垂並靠近身體，小臂與大臂始終保持垂直的狀態。另一個要注意的是降低重心時一定要把髖關節開啟，而不是過分的屈膝下蹲或彎腰聳肩。

五、結論

乒乓球愛好者在初始訓練階段要對正手弧圈球技術充分打好基礎，當該技術達到一定程度後再對其他技術進行提升拓展。在訓練時務必要讓運動員建立正確的動作模式，在運動員充分地理解和掌握正手前衝弧圈球的技術要領的基礎上，再不斷提高其回球的速度、力量、旋轉和控制落點等能力。