節後迴歸校園，如何幫孩子舒緩壓力？不妨試試這幾招

摘要：

幾個小妙招，幫助孩子收拾好心情，緩解壓力。

愉快的國慶小長假結束後，孩子回到校園後還適應嗎？你是否會擔心：孩子不能適應早睡早起，無法快速進入學習狀態，玩耍的心收不回來……

作為家長，我們如何幫助孩子收拾好心情，緩解種種壓力，更好地迴歸校園呢？這幾個小妙招，希望能夠幫到你！

回顧校園生活

等孩子放學回家後，家長可以問問孩子今天的趣事和收穫。

你今天午飯吃的什麼呀？

有沒有和小夥伴分享假期去哪兒玩了？

今天有發生什麼好玩的事情嗎？

。。。 。。。

緩解孩子壓力

隨著孩子回到校園，孩子的學習壓力、人際交往壓力、考試壓力等可能也會出現。爸爸媽媽們要及時發現，及時溝通，幫助孩子舒緩壓力。

多與孩子面對面交流。

要想幫助孩子克服壓力，父母先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裡來的，所以，必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。

傾訴是一種很好的釋放壓力的方式。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，才能瞭解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

告訴孩子，困難是必然會經歷的。

在孩子的成長過程中，可能會經歷考砸了、被老師批評、被同學嘲笑孤立等各種挫折。這時，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。

父母要多開導孩子，讓孩子明白人的一生必然會經歷這些，要學會坦然接受，逐漸培養自身應對挫折的能力。

多讓孩子做自己想做的事。

鼓勵孩子培養自己的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，多和朋友相處。這對緩解孩子的心理壓力大有裨益。

父母應該多聽聽孩子自己的意願。尤其是考試期間，可以嘗試讓孩子適當做點自己喜歡的事情，也能有效緩解壓力。

家長要關注孩子承受的壓力，及時發現危機警號！

調整生活作息

小長假容易導致孩子作息無序、飲食不節、情緒興奮。開學這兩天家長們要有意識調整孩子的生活節奏，讓孩子的心慢慢沉靜下來，為適應原來的學習生活作息做好身心準備。

此外，建議家長幫孩子三餐定時定量，清淡飲食，同時要注意讓孩子多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

做好安全防護

爸爸媽媽們要關注學校防疫要求，遵守返校管理相關規定。上學前幫孩子準備好一次性醫用口罩、消毒溼巾、免洗洗手液等個人防護用品。

同時要做好自我健康監測，家庭成員如出現發熱、乾咳、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等症狀，一定要嚴格做好個人防護，及時就近前往發熱門診就診。

讀完上面這些小建議，相信各位家長都有頭緒了吧！快振奮起精神，和孩子一起緩解壓力、輕鬆學習、愉快生活。

【來源：勞動報】

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