勸告大家：女性過了45歲，4種食物要捨得吃，補充雌激素

我們經常用“女人味”三個字來形容女性年輕漂亮，而女性到了45歲以後則更多地被稱為“黃臉婆”，身材發福，臉上長滿色斑。不管是年輕女性還是中年婦女，身體狀態變化都離不開雌激素這種物質。人到中年之所以被稱為黃臉婆，就是因為身體內雌激素水平下降，導致新陳代謝變慢，於是黑色素沉著形成色斑，骨量流失加快導致骨質疏鬆，雌激素水平下降影響月經不調等等，為了改變這一現狀，女性朋友應該及時補充雌激素。

1、豆製品

大豆是個好東西，可以製作成各種各樣的豆製品，常見的有豆腐、豆皮、豆漿等等，中年女性要經常吃。豆製品中含有豐富的植物雌激素，和人體需要的雌激素成分類似，有助於調節雌激素水平。女性45歲以後逐漸進入更年期，總是會出現心慌心悸、失眠多夢、骨質疏鬆的現象，多吃豆製品及時補充雌激素可以緩解這些現象，提高更年期生活質量。

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女性進入中年後身材很容易發胖，如果甜食或油膩的食物吃多了，很快就會長肉，而魚肉脂肪少，蛋白質高，非常容易被人體吸收，吃多了也不用擔心身材發胖。女性經常煮鯽魚湯喝可以促進雌激素分泌，對於淡化色斑、減少皺紋也有幫助。

2、銀耳

俗話說銀耳是窮人的燕窩，足以看出燕窩的營養價值。銀耳中含有膠質，經常食用可以促進面板細胞活性，讓女性的面板保持彈性。過了45歲後女性的面板就會變得乾燥、粗糙，抹在手裡不再光滑，這時就可以多喝些銀耳，幫助面板恢復彈性，同時還可以在銀耳中加入紅棗、桂圓、蓮子，有補血益氣的功效，提高卵巢功能。

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3、蜂王漿

蜂王漿中含有微量雌激素以及多種氨基酸和微量元素，可以協調內分泌，改善體質，促進睡眠，同時還有美容養顏的作用，經常食用可以美白、淡斑。但是很多女性認為蜂王漿太過滋補，或者是含糖量高，害怕食用後會發胖，如果也有類似擔心，可以將蜂王漿兌水喝，每天只喝一杯，或者兩三天喝一杯，這樣一來既可以補充雌激素，又不會使人發胖。

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4、牛奶

牛奶含鈣量適當，雖然它不是含鈣最高的食物，但是它容易被吸收，方便飲用，女性可以在公司放幾袋牛奶，有空的時候喝一袋。人到中年逐漸出現骨骼上的疾病，總是感覺腰腿痠痛，骨量流失加快，這時就要及時補充鈣質保證骨骼健康。而且牛奶營養豐富，對卵巢和子宮有好處，多喝一些有助於雌激素水平穩定，讓衰老來得更慢一些。

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女性朋友不管到了什麼年齡，都有一顆愛美之心，雖然我們無法阻止身體衰老，但是我們可以透過飲食和生活習慣延緩衰老，及時補充雌激素，讓身體和容貌更加年輕，如果雌激素缺乏嚴重已經出現病症，就要在醫生指導下服用人工合成雌激素，儘快恢復健康。