瘦肚子的最佳方式，讓你快速減掉肚腩，瘦出曲線

一些mm腹部總是堆滿贅肉，讓整個人看起來就像個水桶，完全沒有任何曲線可言，那麼美眉們該如何減肚子上的贅肉呢？今天給大家推薦6招，不管你肚子上的贅肉有多結實，都能被減掉，讓你快速減掉肚腩，瘦出曲線。

飲食減腹部贅肉

常吃大豆

多吃大豆可以減肚子上的贅肉，因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。

大豆的吃法有很多，既可以煮熟曬乾當零食吃又可以用來做菜煲湯。另外大豆製品的種類也很多，有豆腐和豆漿等，這些都是既健康美味又減肥的美食。

多喝茶水

進餐前喝茶水，可以有效防止攝取過多的油脂。由荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶，除了可以有效防止攝取的過多油脂外，還能抑制脂肪形成，促進脂肪燃燒。

因此進餐之前喝一杯中藥減肥茶，不僅瘦肚子，而且還能瘦全身

多喝酸奶

研究發現一般擁有平坦小腹的人大多經常喝酸奶，因為酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統，減少腹脹、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的幫助你瘦肚子。

運動減腹部贅肉

舉球運動

1、仰臥在地，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤，雙手握網球，然後抬起雙手衝著天花板；

2、收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面，然後放下。重複動作10次。

提膝運動

1、坐在地上，雙腳平放在地面，收緊腹部，身體微微後傾；

2、彎曲左膝蓋，左腳抬離地面，將膝蓋拉向胸部，同時上身前傾，然後雙腳恢復原位，重複動作10次。

按摩瘦腹

1、向下按摩腹部

雙手向下按壓按摩腹部，動作持續20秒。

2、按摩下腹部

以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心，畫圓圈的微用力的按摩腹部，動作持續20秒。

3、順時針按摩腹部

雙手在下腹部處順時針方向畫圈按摩腹部，動作持續20秒。

4、向下揉搓腹部

除拇指外，其餘四指指腹從肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩，動作來回反覆揉搓5-6次。這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。怎樣在15天內快速的瘦肚子呢？

瘦肚子最快的3種方法

靠墊

正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也（圖老師整理）是不對的，會讓血液在胃部停留的。

步行

吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪？

側身仰臥起坐

平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感，那個就是鍛鍊到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

想必肚子上肉肉多是很多MM的共同困擾吧！那到底有沒有簡單實用有效的快速瘦肚子的方法呢？下面就跟著一起來看看！

快速瘦肚子的方法

方法1：飯後站立半個小時

飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰