如果人一直吃外賣，身體會發生什麼變化？最後結局超乎你想象

連續吃外賣的變化

如果連續吃一個月外賣，身體會發生什麼樣的變化？在打工人的眼中，點外賣家常便飯。

就算是不經常點外賣的打工人，一個月中總有偶爾不想動但又很餓的時候，這時候外賣就是打工人的救星。

除非真的是不喜歡點外賣，

不過有些打工人過分依賴外賣，一日三餐都是外賣，

做個假設，假如這位打工人

非常健康

。

他為了完成挑戰，

連續吃了一個月的外賣

，你覺得他的身體會發生什麼樣的變化？一開始，並沒有太大的變化。

美食

只不過經過醫生的檢測，

血脈擴張度會變弱

，換個說法，就是血管被堵住了，只不過只堵了一半，輸送血液的能力被減弱了而已。

但血管堵塞並不會持續很長時間，基本上

不出三四個小時

，血管就會恢復正常。但是不要忘了，這是一個挑戰。

晚上這位打工人同樣點了一點外賣，這回他點的是清腸養胃的玉米鹹粥和清粥小菜，所以有朋友想，這回應該不會堵塞血管了吧？

堵不堵塞血管咱不知道，但是飯館的味道肯定比家常做的要好吃得多，因為在飯店裡面，

為了增加美食的鮮度和口感度，他們用的鹽量和油量會比家常的大。

外賣

其實吃完這些，打工人身體並不會感覺到任何變化，可當打工人吃了

七天

外賣後，他的身體反而可能會出現

上火，反胃，疲勞

的狀態。

時間又過了三天，

打工人出現了入睡困難，反覆驚醒的狀況，這還不算什麼，等到半個月後，

體重上升了，焦慮還增加了

。

等到吃完一個月後，最顯著地變化，工作記憶能力和專注度會下降，情緒的波動層次會變得更大，身體體重至少會胖五斤。

所以這也是家長不讓我們吃外賣的原因了，而上述只是一個挑戰，而真正的外賣“殺手”又是誰呢？

外賣的危害

你知道長時間吃外賣，會對身體有哪些危害嗎？在很多人的印象中，長時間吃外賣只要一個壞處，那就是長胖。

因為大多數餐飲店為了招攬回頭客，食物的色香味是非常關鍵的，所以大多數餐飲店老闆為了保持食物的鮮嫩度，

食物裡面的配料量其實比家常的重一些。

我們平常人也知道

重油重鹽

不好，長時間重油鹽的話身體會產生高血脂，高血壓心臟疾病等患病風險。

這些還只是潛移默化的影響，一朝一夕並不能顯現出來，最快能體現出來的，就是各方的身體機能開始下降。

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在平常生活中，可能有些愛吃外賣的朋友，總感覺身體某一段時間特別地不舒服，身體哪哪都疼，

嚴重的時候會出現頭暈，胸悶，手腳發麻的經歷

。

這有可能是身體機能給你的訊號，在提醒你不要在重油重鹽，要好好休息，養足自己的精神。

不過吃外賣真的不健康嗎？很多人也會疑惑，外賣中含有的食材和我們自己在家裡平常做得不都一樣嗎？

所以要改變大家的對外賣的認知誤區了，

外賣的食材對於人體其實並沒有多大的影響

，甚至可以說吃外賣中的食材還可以增加身體的營養。

美食

之所以說外賣不健康，歸根結底在於

外賣的烹飪方式和製作原料

，就拿生活中最常見的例子去說，人們最愛吃的燒烤。

隔一段時間吃燒烤，大家覺得還挺新鮮，如果一直吃燒烤，導致身體肥胖是一方面，最主要是燒烤中含有的油脂。

這些油脂，

相當於1克脂肪等於9千卡的熱量

，同時還能引起腎臟負擔的加重，換另一種說法，你吃的不是外賣，而是高油高脂肪。

這樣說啦，外賣還是少吃為宜，但是實在不想做飯，不得不依賴外賣，我們又該如何預防身體會產生以上的危害呢？

如何預防外賣危害

長時間吃外賣，做些什麼能預防“外賣”帶來的危害？最簡單的辦法，就是

多動多跑，按時休息。

在很多人的印象中，跑步是減肥的專屬，其實不是，跑步有很多的好處，她可以美容，還可以減壓，是一個判斷健康的標準。

不過跑步有一個功能和重油鹽的外賣息息相關，那就是它的

代謝功能

，一般重油鹽如果長時間不運動的話，身體會變得越來越胖。

所以愛吃外賣的朋友，可以隔兩天跑跑步，最好是能養成跑步習慣，加速身體裡的熱量代謝，減少外賣帶來的脂肪堆積。

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如果實在是不想跑步的話，建議在晚上吃完飯出去散散步，最好是半小時左右，散步不僅可以減少胃部積食帶來的胃脹，還可以放鬆心情。

兩者兼顧何樂而不為呢？但是跑步也只是其中的一個辦法，按時休息也沒法替代跑步的作用。

按時休息最多讓你今天的疲憊一掃而空，第二天早上容光煥發而已。那除了跑步，就沒有其他方法可以預防嗎？

當然有，那就是

你對外賣的選擇

，外賣食材多種多樣，味道也多種多樣，根據

外賣的食材和味道去選擇

的話，也可以減少外賣的危害。

美食

比如想要減肥的朋友，想要吃低脂的食物，但又不知道怎麼搭配，就可以在外賣平臺上點一份沙拉。

但是

點沙拉用來減肥有兩個前提，

第一，不要用沙拉醬，沙拉醬的熱量很高，對於減肥並沒有什麼作用，可以採用酸奶去拌沙拉。

第二種一定要保持自己的飲食均衡，如果節食減肥的朋友，碰了沙拉然後不運動，那麼沙拉中含有的熱量也會進入體內，起不到任何作用。

如果根據口味去選擇的話，儘量選擇清淡的，雖然味道淡些，也比辛辣來得“傷害”小些。不過外賣還是要少吃，如果能自己做的話儘量不要自己做。