起床第一杯水有什麼用？哪種水對身體更健康？不妨多瞭解一下

什麼水什麼什麼

在春天來臨之後，身體上最為明顯的一個變化就是變得特別容易乾燥、上火等，為了讓身體變得更加舒適，就有不少人開始飲用大量的水。雖然飲水是每天都要做的事，但也是一種不錯的養生方法。而晨間喝水，更是可以給人體帶來好處，但是會有很多人糾結，不知道該喝什麼水好。有的人喜歡喝檸檬水，有的人喜歡喝白開水，而有的人還喜歡在水裡加上蜂蜜，那麼到底是哪種水早上喝起來會好一點呢？

晨間的第一杯水如何抉擇？檸檬水、白開水、蜂蜜水哪種更好？

我們先來聊一聊

蜂蜜水

，與白開水相比，蜂蜜水會更受一部分人的喜愛，因為喝起來的味道有絲絲甜的味道。早上起床喝一杯蜂蜜水能為身體

提供能量

，能在一定的程度上來改善人的精神狀態。而且蜂蜜還有著美容養顏的作用，堅持喝蜂蜜水，可以有效地

改善面板狀態

，會使得面板變得細膩。而且若是腸道不是很通暢，堅持喝蜂蜜水還能起到

促進腸胃蠕動、促進消化

的效果，能在一定程度上避免便秘。

但是蜂蜜水也存在一個弊端，就是如果控制不好蜂蜜的量，長期飲用有可能會導致血

糖變高

。在生活中就有不少女性聽說了蜂蜜水的好處，確實每天都在喝，但是每次都是很隨意的倒入蜂蜜，全部憑自己感覺、沒有固定的量，如果自身的血糖較高或者是患

糖尿病

，早起喝蜂蜜水就不是在養生而是在傷身了，所以這也是需要注意的。

我們再來聊一聊檸檬水，現在有很多的飯店提供的免費飲品就是檸檬水，檸檬水確實是有這提高食慾的作用、能促進胃液的分泌，可以讓你吃得更多更香。是不是一下就明白了為什麼飯店要準備檸檬水了吧。不過早上喝一杯檸檬水對身體是有好處的，它和蜂蜜水一樣都可以潤腸通便，而且還能幫忙補充所需要的維生素C。檸檬水在一定程度上還能輔助降尿酸，尿酸含量過高的人體內鈉的含量會偏高，而在檸檬當中的成分可以和鈉進行結合，能有助於加快鈉的排洩，這也是為什麼能降低尿酸的的原因。但是如果胃部患有疾病，則是要避免空腹喝檸檬水，避免加重胃部的不適感。

最後我們再來說說

白開水

，這是三種水種，味道最平淡的，喝起來也是很方便，直接把水燒開就可以了，其它的都不需要加。而早上起床喝杯水的好處就在於能

補充在夜裡人體新陳代謝所消耗的水分，

可以促進垃圾與毒素的排出，而且還對腸道有一個“

沖刷

”的作用。雖然味道很清淡，但是其中也是含有豐富的鈣、鎂等元素，所以晨起喝杯白開水也可以

補充營養

。而白開水的好處還在於能夠幫助人體血液流動速度變快，能給腎臟提供充足的養分，對於

心腦血管

的健康是有好處的。

綜上所述，不管早上喝的是什麼水車都是對身體有好處的，但是喝蜂蜜水和檸檬水的時候，要根據自己的實際情況來判斷是不是可以喝，避免喝錯了給自己帶來的不利影響。晨間一杯水的好處還是非常明顯的，但是有好多人對一杯水的定義認知不同，有人就習慣用容量大的杯子，而有的人就喜歡用小杯子，那這樣一杯水的量差距還是蠻大的。

這邊建議是喝一杯300ml左右的水

，但是要記、一次喝太多會有飽腹感，會影響早飯的質量。

還有一點需要大家注意的是，

白開水的溫度

要注意。很多人都特別喜歡喝熱水，經常是水才剛燒開沒多久就準備喝了，即使自己覺得很燙，也要喝下去。但是這合起來感覺到燙已經是個問題了，人體的食道能耐受的溫度也就只有

10-40℃

之間，最高也就在

50-60℃

，如果感覺到燙，那證明溫度已經超過了60℃，

而溫度超過65℃的水喝下去會有致癌風險

，長時間飲用會提高患食道癌、口腔癌的風險，所以早起白開水溫度最好是在

25-40℃

左右。

每一種是喝了對身體都有好處，但時也要注意在飲用時的注意事項，要正確喝水，避免危害到身體健康。