賭徒控制自己焦慮和慾望必須掌握的兩步法

請賜予我力量

基督教徒有一句祈禱詞是這樣的“上帝啊，請賜予我勇氣，讓我改變能夠改變的事情；請賜予我胸懷，讓我接納不能改變的事情；請賜予我智慧，讓我分辨這兩者”。

這句基督教的祈禱詞大致可以理解為如下兩點：1、努力控制你能控制的事情；2、不要妄圖控制你無法控制的事情。賭徒控制自己慾望的兩步法就是這兩步，我們需要剖析的去理解這兩步，才能讓我們真正走出自己的小世界，真正控制自己的賭癮，

只有將這兩點結合，我們才能既保持積極向上，又能夠讓自己內心平靜。

我們只有站的更高才能看的更遠

一、

努力控制你能控制的事情

這一步主要是讓我們能夠專注求進。

我們控制不了我們的過去、我們的環境，控制不了我們的原生家庭。我們控制不了別人對我們的評價。控制不了別人是怎麼想，怎麼做的，更控制不了別人是否會喜歡我們。

我們最大的不能控制的就是所有的人會死，而我們不知道我們什麼時候會死。

首先，這一步是思考我們所擔心的事情裡，有哪些是我們所控制的，哪些是我們控制不了的，並把注意力專注到我們所能控制的部分。

認識到很多事情是我們控制不了的，這是一種心智上的成熟。

學會冥想

精神分析裡有一個詞叫“全能自戀”，說的是嬰兒覺得自己是無所不能的“我只要一動念，母親就會來餵奶，我只要一哭，就有人來安撫。”

隨著心智的發展，我們逐漸認識到，這個世界不是圍繞我們的想法而執行的。只有認識到我們無法控制很多事情，我們才能把注意力集中到我們能控制的事情上去。

很少有事情是絕對不能控制的，或者是絕對能夠控制的，很多事情是混雜在一起的，既有我們所控制的部分，又有我們不能控制的部分。

遇到這種情況，那麼就開始我們的第二步。

讀萬卷書行萬里路

二、對於不能夠完全控制的事情，把我們能控制的部分找出來，並做計劃

曾經看過一篇文章，一個研究生問他得導師，說面對畢業他很焦慮，怎樣制定目標和計劃呢？

這位研究生似乎需要導師給他一個保證，保證它這麼做，他一定能夠畢業了。

其實這是一個很有趣的現象，大部分人都能夠用這種控制得兩步法來控制焦慮。可是也有一些人做不到，因為他們的思維被另一個問題帶走了：這件事重要不重要？

我們可以理性地想一想：這件事是很重要，那又怎麼樣呢？是因為這件事很重要，所以我們就應該能夠控制它，還是因為這件事很重要，所以我們就應該擔心呢？

如果因為這件事很重要，所以我們就期待自己應該能夠控制它，這就是一種應該思維了，這裡面由我們天真地幻想在。

如果因為這件事很重要，我們就應該擔心，這有一定的道理，可是如果我們任由我們自己擔心，那我們也就放棄了控制自己能夠控制的事情。

控制自己的慾望和焦慮

不管你是賭徒，還是一般的人，當我們在日常生活中，應該用這兩步法來控制我們的焦慮和慾望。

第一步，遇到一件事的時候，先想想這件事是不是你能夠控制的。

第二步，如果不是完全能夠控制的，就想想自己能夠控制的部分在哪裡，把這部分找出來，並做計劃。

慕然回首那已在燈火闌珊處

我們需要的是腳踏實地，用自己的行動去控制自己的慾望，去緩解自己的焦慮，不能好高騖遠，用這兩步法，讓我們走出自己的小世界，讓我們跳出自己的牢籠。