越吃越瘦的9個小妙招，最後一個是明星最常用的減肥方法

很多人總是說減肥很難，真的很難嗎？是的！沒有哪一個減肥是輕而易舉，說瘦就瘦的。但是隻要掌握了一些方法，你就可以事半功倍，比別人花更少的時間，吃更少的苦。

妙招1：蘋果餐

持續三日只吃蘋果，可以喝水和茶，第三天晚上喝一到二勺的橄欖油。記住，是橄欖油哦。

妙招2：礦泉水減肥法

三日蘋果減肥法，相信很多人都聽過，甚至親自嘗試過，但並不是每一個都有效。礦泉水減肥法是飯前飲用3到4杯礦泉水，這樣既可以加強飽腹感，減少食物熱量的攝入，又可以加速代謝和消化。

妙招3：早食減肥法

法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖分的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也有一定的作用。人在飢餓前吃東西往往可以控制胰島素的分泌。而一天中，最適合使用這招的時間，便是早上了。

妙招4：分食減肥

分食減肥是由德國營養學家研究出的一種減肥方法。這種方法要求減肥者在就餐中不能同時吃某些事物。比如，在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物。

原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人在食用高蛋白的食品時，不食用碳水化合物，人體就不會增加脂肪。

妙招5：多吃醋

醋是非常好的一種東西，只要不是亂吃醋，對人體是很有好處的。像山西陝西那一帶的人民，自己釀的醋都是當水當飲料喝的。

近年來，美國還掀起了一場食醋減肥熱潮。食醋中含有的氨基酸不僅可以消耗體內脂肪，還可以促進糖和蛋白質等新陳代謝。如果你所有的方法都試過了，還是減不下來，可以每天早上起來喝勺醋試試。

妙招6：飯後茶減肥法

飯後喝茶既是一種生活享受，又可以減肥。綠茶中含有的兒茶酚，可以促進脂肪的消耗和代謝，但可能需要的時間久一點，三兩天可定是很難見到明顯效果的。

妙招7：水果代餐減肥法

晚餐不吃飯，只吃水果和蔬菜，減少熱量的攝取，這樣一定能瘦。只是很多人無法堅持。我們人類花了幾億年才進化到食物鏈的頂端，難道就是為了吃素的？但如果真要想減肥，就得對自己狠一點，只有對自己更狠一點，才能更美一點。

妙招8：煮雞蛋減肥法

一天食用8~9個雞蛋，持續兩個星期。不吃米飯等主食，可以吃青菜，水果、去掉油的肉。

妙招9：水煮白菜減肥法

這是很多明星常用來減肥的一種方法，也是比較快的一種減肥方法。黃曉明、楊紫、丫丫。。。這些明星都用過這種方法。但有一點要注意的是，不能一直用這種方法，畢竟水煮白菜提供的營養有限。

當然，這裡只是分享了一些飲食減肥的方法，還有運動減肥的方法，我們下次再分享。

以上這些方法，你嘗試過哪幾種？