不抱睡不奶睡，讓寶寶自己入睡有妙招

如果問媽媽們：講到寶寶睡眠的話題，你最頭痛的是哪一點？

恐怕很多人會答：

哄（mei）睡（yi）吧(dian)。

每次試圖把寶寶放到床上，都像賭博一樣，賭贏了老媽媽就可以開啟美妙的夜生活，賭輸了就要開啟哄睡2。0版。

還有啊，知道不能大力搖晃孩子，但如果麻麻不頭動尾巴搖地扭一扭（這時真是比抖音還抖了），孩子根本不會睡……

啊，簡直能說上三天三夜。

睡眠真是個很複雜的東西。

除了傳統的奶睡、抱睡、搖睡，到底還有哪些招式能哄睡小寶寶呢？

佈置環境

前一秒還玩得正嗨，後一秒就被要求乖乖睡覺，換成誰都沒法做到。所以，我們首先要給寶寶創造一個安靜的睡眠環境。媽媽們不妨試試這樣做：

● 拉上窗簾，安靜地聽音樂或讀繪本，藉助

環境和睡前程式

來讓寶寶知道，睡覺時間到了。

● 抱著寶寶安靜地坐5分鐘。不要搖晃，也不要走動。當你感覺寶寶

放鬆下來

了，就把他放進嬰兒床裡。同時溫柔地告訴他，寶寶要睡覺了。

花式大法齊上陣

只會一種哄睡方式怎麼行，這個時候就要十八般武藝齊上陣，一切為了娃能睡著。

●

噓

-

拍法

當寶寶一被放下就開始吵鬧，說明他還不會自己入睡，需要大人幫助。

這時，除了容易形成依賴的抱睡、奶睡，媽媽們可以試試一邊在寶寶耳邊發出緩慢、清晰的“

噓~噓~

”聲，一邊有節奏地輕拍寶寶的後背（需要拍7~10分鐘左右）。如果停止後寶寶開始哼哼，繼續“噓-拍”直到他安靜為止。

●

“抱起

-

放下”法

當無法用熟悉的方式入睡時，寶寶一定會用哭聲抗議。這時候媽媽們可以先嚐試用語言安慰他，同時把手放在他的背上，讓他知道媽媽就在這裡。

如果他繼續哭，那麼把他抱起來，停止哭泣後立刻把他放下。

一直重複這個過程，哭就抱起，不哭或反抗就馬上放下，同時

用語言和身體接觸來安撫

他。這個方法平均需要20分鐘（也可能更久），但請堅持下去，因為你正在教會他自主入睡，這對他很重要。

●

“升降機運動”法

把寶寶緊緊地抱在你的胸前，

注意要穩穩託著他的頭，然後微微彎曲膝蓋，使他慢慢地下降幾釐米，然後突然停止，

重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸。

試著達到一架升降機的效果，這種辦法對很多愛發脾氣的寶寶有效哦。

哄睡神器pick一下

●

裹襁褓。

（戳右邊有詳情哦寶寶夜晚頻頻醒來？因為你沒做這件事）

對於小月齡寶寶，裹襁褓可以很好地幫助他安靜下來。襁褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮，能給他安全感，還能避免寶寶揮舞手腳造成的刺激和干擾。

●

背巾

。

背巾其實是一個很神奇的東西，不僅能用以外出時解放雙手，還能增強親密感、提升寶寶智商等。只要寶貝用習慣的話，是非常容易接受的。

●

使用安撫奶嘴

。

對於大多數

0～6個月

的寶寶來說，吸吮的慾望非常強烈，所以在這個時段，吸吮安撫奶嘴、拳頭或手指，常常能讓不舒服的寶寶安靜下來。

不要抱太久

抱得太久，寶寶同樣會形成依賴。所以如果他一直哭，你可以抱幾分鐘後

把他放下，然後再抱起

。

此外，隨著寶寶慢慢長大，這一方法也需要做些調整。對於

6-8個月的寶寶，不要直接把他抱起

，你可以張開雙臂，等他也張開雙臂時再抱他。

8個月以後，你只需要在寶寶爬起來時幫助他重新躺下。

不要一哭就立刻干預

先留心聽一會兒，有時寶寶只是發出些聲音，很快又睡著了。這時過早干預反而會吵醒寶寶。如果他確實醒了，再做迴應也不遲。

不要怕反覆

寶寶的睡眠有時會出現反覆，出牙了，學翻身了，媽媽重回職場了，都會影響寶寶的睡眠。媽媽們不要灰心，你可以重新採用“

抱起-放下

”法。有了前面的基礎，寶寶很快就能恢復自主入睡了。

哄睡的道路長且遠，

能用其他方式哄睡的話，儘量不要奶睡喲

。還是那句話，只要堅持，就會看到變化！調整自己的心態，大人的狀態輕鬆，能幫助寶寶建立更有安全感的入睡環境哦。除此之外，寶寶偶爾睡不好覺，也不會影響成長，爸爸媽媽們不用太焦慮啦。

從今天起，邁出改變的第一步吧。媽媽們，加油哦。