8個損害健康的壞習慣，你中招了幾個？

1、使用塑膠容器

你平時所用於儲存食物的容器，可是會對你的健康產生負面的影響，因為有些塑膠容器中可能會含有BPA，這種化學物質，特別對有減肥需求的人影響較大，因為它會使人很難有飽腹感，從而加大進食量，如果你正在減肥或者有減肥的需求，那麼你在使用塑膠容器時，一定要仔細檢查你所使用的塑膠容器中含不含BPA。（“產聚碳酸酯、環氧樹脂、聚碸樹脂、聚苯醚樹脂、不飽和聚酯樹脂等多種高分子材料可能含有BPA。 在生活中，例如：罐頭食品和飲料的包裝、奶瓶、水瓶、牙齒填充物所用的密封膠、眼鏡片以及其他數百種日用品中可能含有。 拓展資料：雙酚A，學名：2，2-雙（4-羥基苯基）丙烷，簡稱雙酚基丙烷（BPA））

2、消極的開始每一天

正如你消極的評價你的身材，認為自己的身材有多麼的不好，如果你每天都帶著這種負面的情緒醒來，對身心健康也是會產生傷害的。這種負面情緒會使你的一天更具有挑戰性，你的心態會嚴重影響你處理問題的方式，如果你目前正處在這種負面情緒的狀態下，那麼我建議你每天早上起床的第一件事就是學會感恩，列出你需要感恩的三件事及制定你當天需要完成的三件事。

3、喝含糖飲料

無論是早晨的含糖拿鐵，還是下午的那杯奶茶，如果你每天都有喝含糖飲料，那麼你的血糖將會升高，這對你的健康是非常不利的，過多的喝含糖飲料，會使血液中攝入過多的熱量，會讓你的血糖升高，從而導致肥胖以及增加糖尿病等疾病的風險。如果你每天都有喝含糖飲料，那麼我建議你可以用黑咖啡或者純淨水來代替這些含糖飲料。

4、喝無糖飲料

如果你認為說，喝含糖飲料對身體有害，那麼我就喝無糖飲料吧，那麼我告訴你，雖然無糖飲料中不含糖，不會使血糖增高導致肥胖，但是無糖飲料中大量的化學物質也會對身體造成不小的影響，所以說，還是用純淨水來代替你的飲料吧。

5、在床上玩電子產品

我相信大部分人在早晨醒來和晚上睡覺的時候，都會做著相同的事情，那就是拿起手機和放下手機，大部分人都會在晚上睡覺的時候隨手把手機放在枕頭邊或者床上，更有的人玩著玩著就睡著了。如果睡覺的時候把手機放在旁邊不僅會因為手機輻射影響我們的健康，更會嚴重影響我們的睡眠。在晚上，會有一種叫褪黑素的激素來調節我們的睡眠，但手機的燈光亮度會降低這些褪黑素的產生，從而會導致嗜睡或者失眠。這些問題都會嚴重影響我們的健康，睡眠不好還會產生諸多的問題，如注意力不集中、免疫力下降和心臟疾病等。如果你的睡眠本身就不好，那麼一定要在睡前避免使用電子裝置，你可以去沖澡或者看看書聽聽音樂來放鬆自己。

6、不睡覺

睡眠不足會使你整個身體產生負面狀態，在睡眠不足時，身體會釋放一個壓力荷爾蒙的激素，它會抑制你的免疫體系功能和大腦的修復功能，甚至會破壞體內的其他系統。我們每天要保證七~九個小時的睡眠，這就意味著需要我們根據明天的起床時間來安排今天的睡覺時間。

7、低著頭看手機

我們大部分時間都是在看著自己的手機，而大多數人都會把手機放在靠近胸前的位置，然後低下頭來看手機，這樣的姿勢看似平淡無奇，其實你並不知道，你的這個姿勢會給頸部額外造成25公斤的壓力。當我們抬頭時，頸部肌肉是最放鬆和最高效的，但當我們向前傾低著頭時，你的頸部肌肉將增加額外的壓力才能承受所有的重量。所以我們必須要手機和眼睛保持平視才可以避免這種情況，如果在平視的過程中，你的手臂感到了痠痛感，那麼表明你需要放下手機去做些其他的事情了。

8、手洗的太快

我們都知道經常洗手可以有效的抵禦細菌感染和疾病，但你每次洗手的時間都超過15秒了嗎？如果洗手時間沒有15秒，那你很可能並沒有達到除菌的效果，疾病控制中心說，洗手時間持續20秒，可以洗掉大部分的細菌。如果洗手時間太短可能並不能幫助你抵禦細菌的侵入。