腸胃不適吃益生菌有用嗎？益生菌能長期吃嗎？一文講透“益生菌”

人體腸道系統中約500-1000種細菌，這些細菌可分為有益菌、有害菌與中性菌三大類，其中具有調節人體穩態作用的被稱作益生菌。益生菌是一種以活菌為主的微生態製劑，與腸道健康息息相關。

在各大商家的華麗包裝下，益生菌成了“包治百病”的“靈丹妙藥”，以各種形態出現在大家的眼前，那益生菌真的有這麼神奇嗎？

益生菌究竟對哪些腹瀉有作用呢？

腸道益生菌對腸道菌群失調的腹瀉起作用。

益生菌對急性水樣腹瀉、抗生素相關腹瀉、接受幽門螺旋桿菌根除治療患者的腹瀉、腸易激綜合症、潰瘍性結腸炎、乳糖吸收不良和乳糖不耐受以及旅行者腹瀉有效。

需要注意的是，對於腸道屏障出現問題（如胃腸手術後），並不建議服用益生菌，若需要使用也請先諮詢專業醫生。

可以長期服用益生菌嗎？

益生菌吃多久可以停？

益生菌都需在醫生指導下服用，不能長期服用，否則會產生依賴感，導致腸道菌群失衡，對身體造成很大的危害。

如果是免疫力低的普通人群，服用益生菌兩個月即可。如果想透過益生菌進行輔助治療腸道疾病，在症狀完全緩解之後便可以停止服用。

我們常見的雙歧桿菌膠囊是單一菌種麼？

不是單一菌種。我們常見的雙歧桿菌三聯活菌膠囊為複方製劑，含有長型雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和糞腸球菌三種有益菌。可直接補充人體正常生理細菌，抑制並清除腸道中致病菌，減少腸源性毒素的產生，激發機體免疫力。治療因腸道菌群失調引起的急慢性腹瀉與便秘。

益生菌該如何儲存，所有的益生菌都要冷藏嗎？

下面我們來介紹幾種益生菌的儲存方法：

1、低溫

如今經過包埋技術（即將篩選出的優秀菌種包埋在載體內部，製成固定化細胞的方法）處理過的益生菌製劑是可以進行常溫儲存的。但是若說明書中說明需冷藏，其儲存溫度應控制在2~10℃左右。

但是，千萬要記住，不是冷凍，是冷藏！！！

雖然在沒有經過特殊技術處理（如微囊化）的益生菌活性可能會隨著溫度的增加，不斷削減。但也有例外，例如凝結芽孢桿菌，能夠在80℃的熱水中存活。

2、避光

避免在溫度太高或者直射光下儲存，以免引起益生菌中的活菌過度發酵，效果受到影響。

3、注意保質期

所有的益生菌產品都有保質期，為了確保其有效活性，要注意在正確儲存下的保質期內服用。

乳酸菌=益生菌嗎？

乳酸菌只是益生菌的其中一種。市售的乳酸菌飲料由於口味酸甜好喝，特別受歡迎，然而，乳酸菌飲料含糖高、營養價值低，長期飲用，會增加糖尿病等慢性疾病的患病風險。如果把乳酸菌飲料作為自己和寶寶日常“健康飲品”的標配，就本末倒置了。

注： 對於乳酸菌飲料，消費者在購買時應注意區分產品型別，我國相關標準規定乳酸菌飲料產品標籤應標明活菌（非殺菌）型或非活菌（殺菌）型。活菌型的乳酸菌飲料，消費者購買後應及時飲用或儘快放入冰箱冷藏。>

服用注意事項

1、水溫不宜超過 40℃，與人體正常體溫相近最佳，避免益生菌受熱引起活性降低或喪失。

2、應避免與抗菌藥物同時服用，以免影響療效。若需同時服用，最好間隔2-3小時以上。

3、鉍劑、鞣酸、藥用炭、酊劑等能抑制、吸附活菌，因此不建議合用。

小貼士

1、多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，不宜長期大魚大肉、高熱高脂飲食，既不利於腸道菌群生長，也增加自身患三高的風險。

2、規律作息和飲食。做到不熬夜，不飢一頓飽一頓。

3、有便意不能憋。定時排便，形成“生物鐘”。

4、多進食一些富含益生菌的發酵食物，比如酸奶、豆製品等。

5、切勿濫用抗生素！長期服用、濫用抗生素會破壞腸道菌群平衡，造成嚴重影響。因此，必須遵照醫囑服用。

益生菌對健康的作用具有個體差異性，不存在一種“萬能”的益生菌菌株適用於每個人和所有健康狀況的改善。

【來源：勞動觀察】

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