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穀雨之後,記得做好這3件事,健脾祛溼不變胖

  • 由 朱醫生健康說 發表于 垂釣
  • 2022-08-13
簡介1、多食用新鮮水果和蔬菜當人們每天吃足夠的新鮮水果和蔬菜時,脾臟會發揮最佳作用,脾臟健康了,水分運輸就會順暢,就不會出現溼氣重的情況,大家最好選擇富含維生素、礦物質和酶的水果和蔬菜,因為不僅可以為身體排毒,還可以有效改善脾臟功能

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穀雨已經來臨了,大家要記得強健祛溼,因為人們如果脾臟虛弱,就會溼氣重,會對健康造成很大的影響,中醫認為,穀雨之後,是養護脾臟的黃金時期,所以在穀雨後,大家要記得健脾祛溼。

穀雨之後,記得做好這3件事,健脾祛溼不變胖

脾胃虛弱,溼氣重的表現有哪些?

1、

面部

發黃

人們日常經常感到很累、熱、口渴,但小便少時,小便呈黃色,面部面板變黃,這是脾氣不足、體內溼氣嚴重的症狀。

如果大家觀察自己的嘴唇,如果出現口臭、嘴唇蒼白、沒有紅色、嘴唇乾燥易裂,這些都是伴隨的跡象,可以幫助人們識別脾臟的問題。

而健康的人的雙唇,往往是粉紅色、溼潤、柔軟有光澤、彈性好和緊緻的面板。

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2、

睡覺時流口水

睡覺時流口水也是脾損傷、脾氣不足的表現之一。脾的主要功能是代謝食物中的營養物質,運輸水分和管理體內的血液,當脾臟出現問題,水分運輸出現問題,體內溼氣就會加重。

而且,當人體的脾臟和臟腑虛弱時,新陳代謝功能也變得不穩定,除了讓臉色發黃、精神疲憊、吸收營養困難外,還有一個直接的表現就是睡覺時流口水。

3、

手腳冰涼

四肢冰冷、腿抽筋是身體發出健康問題的訊號。這些訊號其實是脾臟受涼、血液迴圈不暢造成的。如果四肢常冰冷,指尖呈紫紅色,極有可能是動脈血栓形成的早期徵兆,這個時候就需要馬上去醫院做檢查。

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4、

牙齦痛,口臭

不健康的生活習慣如經常熬夜、工作過勞、飲食不規律等,會影響脾臟的功能,導致腫脹、疼痛、牙齦疼痛。

當脾臟的消化功能出現問題時,肯定會影響體內營養物質的吸收和代謝,而經常口臭是由於體內溼氣重、身體內部器官的不平衡造成的。

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如何強健脾臟,祛除溼氣?

1、多食用

新鮮水果和蔬菜

當人們每天吃足夠的新鮮水果和蔬菜時,脾臟會發揮最佳作用,脾臟健康了,水分運輸就會順暢,就不會出現溼氣重的情況,大家最好選擇富含維生素、礦物質和酶的水果和蔬菜,因為不僅可以為身體排毒,還可以有效改善脾臟功能。比如蘋果、藍莓、草莓、橙子等,和其他蔬菜:胡蘿蔔、芹菜、甜椒、黃瓜、生菜和西蘭花。

此外,及時補充上述食物有助於消化和增強免疫系統。一個重要的注意事項是,大家食用這些食物時要保持自然、新鮮的狀態,因為在加熱處理時,營養成分會被破壞。

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2

、遠離辛辣食物

很多人都喜歡吃辛辣食物,辛辣食物雖然往往味道鮮美,但對脾胃的傷害卻比較大。

此外,還有一些人的飲食習慣有偏頗,節食或挑食。這本質上是一種不健康的習慣,因為飲食的性質需要多樣化,如果大家對食物挑剔,就會導致缺乏必需的營養素。

不應該有隨便吃的習慣,不愛吃就別吃,這對胃和脾臟是完全沒有好處的,久而久之會導致營養不良,導致營養失衡,自然脾胃也很脆弱,體內溼氣也會加重,所以大家最好養成禽蛋口味。

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3、

保持

科學

飲食

飲食的質量控制是維持長壽的最基本條件,可以幫助保持脾胃健康,從而提高胃的工作質量。

在中醫的飲食觀念中,建議大家千萬不要暴飲暴食,因為暴飲暴食會導致體內水分過多,也就是溼氣加重,引起疾病。因此,想要健胃健脾,飲食要適量,吃得恰到好處,最好吃7分飽,這樣身體才能正常運轉。

參考資料

《脾臟虛弱的表現有哪些?》醫學審查人Jillian Kubala, MS, RD2021年8月3日

《如何祛溼氣?》醫學評論者Katherine Marengo LDN, RD , Nutrition2022年2月4日

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