肚子經常咕咕叫，還伴隨放屁增多，可能與這幾個因素有關

#夏方養生指南#

導語：

在日常生活中，相信很多朋友都遇到過這樣的事情：“肚子經常咕咕叫，之後就會開始放屁，並且放屁的次數要比平常多”

如果這種情況是偶爾出現1、2次，那麼就不用過於擔心。

但若是頻繁出現這種情況的話，那麼就需要警惕可能是身體健康出現了問題。肚子經常咕咕叫，還伴隨放屁增多？可能是這些原因，別不當回事。

正常人一天放屁多少次？

一個正常人每天放屁大約1次到10次左右都屬於一種正常現象。

放屁是一種正常的生理現象，主要是由於消化過程中產生的氣體，氣體會隨著腸胃功能的蠕動排出體外。

肚子經常咕咕叫，還伴隨放屁增多，可能與這幾個因素有關

腹部受寒著涼

若平時腹部受涼的時候，是容易導致肚子咕咕叫，或者是頻繁放屁，這些都是腸胃正常的現象。

所以，在平時生活當中儘量注意天氣變化，尤其是體溫下降的時候，

儘量做好腹部保暖，

只有這樣才可以更好地維持腸道蠕動，自然也就避免了肚子咕咕叫或者是頻繁放屁。

對於情況比較嚴重的人，出現了腹痛和腹瀉，可以選擇上熱敷或者是多喝熱水。

飲食不規律

隨著生活的快節奏發展，工作生活的壓力越來越大，很多上班族都很匆忙，經常餓著吃飽飯。

從長遠來看，它會導致胃的負擔增加，大量的食物在短時間內塞進胃，不能及時消化吸收，進入腸道會產生大量的氣體，通常是硫化氫和二氧化碳，在胃裡發出咕咕叫的聲音，也會導致放屁次數的增加。

因此，建議大家在平時生活中要養成合理的飲食習慣，

儘量保證每頓飯吃到六七分鐘

吃飯的時候也要

注意慢慢咀嚼

，不要暴飲暴食，狼吞虎嚥。

患了腸易激綜合徵

在臨床上，引起腸易激綜合徵的原因有很多，

例如工作生活壓力大，精神過度緊張之後，導致腸胃功能紊亂，也可能使人出現腸道炎症，或者大腦沒有辦法正常控制腸道。

腸胃蠕動速度加快之後，就會引起肚子咕咕叫，伴隨著放屁頻繁的情況，還可能使患者出現腹痛甚至腹瀉之類的症狀。

進食狼吞虎嚥

社會的快速發展，導致工作壓力越來越大，平時工作過於緊張，吃飯時間特別緊迫，吃飯時速度可能會更快一些。

然而

經常狼吞虎嚥的吃飯，部分空氣就會隨之進入腸胃當中，當空氣達到一定量無法釋放時，就會透過肚子咕咕叫以及放屁的情況顯現出來。

所以，在平時吃飯的時候一定要注意細嚼慢嚥，千萬不要過快進食，多吃一些容易消化的食物，或許能避免這類情況的出現。

怎麼緩解經常放屁？

調整飲食結構

當發現自己經常性的放屁之後，首先可以透過調整飲食結構來改善。

相信大家在平時可以發現如果經常吃一些不容易消化的食物，導致這些食物在腸道中長時間的滯留，那麼產生的氣體就會增多。

特別是每天都吃很多粗糧，蛋類，豆類等食物的人群，這些食物雖然好吃，但是也要注意適量，一週吃3到4次就可以了。若天天吃的話，那麼經常放屁的“魔咒”就難以解除。

吃飯時細嚼慢嚥

經常出現放屁現象的根源是腸胃積累太多氣體，所以在平時一定要避免狼吞虎嚥的壞習慣

，吃飯時細嚼慢嚥

，有助於食物在腸道中快速消化和吸收，同時也有利於身材保持。

另外，

還要保證充足的飲水量，正常成年人每天至少喝1500~2000毫升水。

放屁是因為身體消化吸收能力下降，透過多運動多喝水，能加快新陳代謝速度，幫助排出體內廢物。

早晚按摩肚子

這是健脾健胃的妙法

，平時偶有食滯或一般腸胃不適，用此手法就能立竿見影，此法以逆時針方向為補，順時針方向為瀉。

方法：每天早晚平臥床上，雙手五指併攏，從肚臍眼為圓心。先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩81次，再用右手按順時針方向按摩81次，最後又用左手按逆時針方向按摩100次。

結語：

若想避免肚子經常出現咕嚕咕嚕問題，健康的飲食尤為重要，要保持各類食物的合理攝入，同時不要吃太撐，

大約吃七八分飽左右即可。