孕期血糖監測不過關怎麼辦？孕媽媽做好這4點，糖耐一次過

懷孕25周左右，孕媽們產檢專案會多一個血糖檢查，一般是監測孕媽是否有妊娠期糖尿病可能。如果第一次檢查不合格，還會再次複查，如果確認有妊娠期糖尿病，在飲食上就會有更多的禁忌。

所以，如果想要孕期能夠開心的吃吃喝喝，孕媽們最重要的任務之一就是控制血糖。

婦女妊娠糖尿病患者大部分在產後數週或者更長時間血糖恢復到正常範圍當中，但如果後期生活方式不加以調整，那麼數年後患者則會轉變為永久性的糖尿病患者。

妊娠期想要避免血糖過高，孕媽媽要做好以下3點

1、控制體重增長

孕期正常孕婦整個孕程的體重增長期為12。5千克左右，如果孕前體重本身偏胖，更應該控制體重的增長。過快的體重增長不利於胎兒的健康以及血糖的控制。

2、主食粗細搭配

粗糧的血糖生成指數較精細糧食要低，頓頓吃細糧彷彿頓頓吃白糖，可見精細加工的主食對於血糖的控制是不利的。粗雜糧包括：糙米、燕麥、大麥、蕎麥、雜豆等，尤其是雜豆類富含的35%的糖分為抗性澱粉，是不體消化吸收的，所以雜豆類即使做粥血糖控制能力還是不錯的。

主食的全谷雜糧類建議佔每天的1/3-1/2，儘量先把完整的谷豆類，避免打成糊，因為越好消化的食物升糖是越快的。

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3、改變吃飯順序

在餐前20-30分鐘攝入纖維類豐富的綠葉菜，再吃米飯、蛋白類的蛋、豆製品、肉類等，血糖的峰值能下降，餐後血糖水平也會平穩不少。而且先攝入蔬菜的另一個好處是會避免胰島素水平過高引起的睏倦感。

4、適量多吃蛋白類食物

蛋白類豐富的食物包括肉類、豆製品、蛋類等，適量的蛋白質攝入對保證妊娠糖尿病的營養需求有益，同時對於控制血糖也是很有幫助的。

很多人認為血糖高就不能吃任何葷食，其實蛋白質是人體最重要的營養物，搭配食用會降低整體一餐的血糖生成指數，所以適量的蛋白類可平分到三餐當中食用。