輕度抑鬱症有何表現？一般會有7句“口頭禪”，希望對你有所幫助

抑鬱症就像一個無聲的“惡魔”，悄然的闖入我們的世界當中，全世界不知道有多少人遭受抑鬱症的痛苦。

抑鬱症≠內向、情緒低落

大多數人認為抑鬱症就是心情低落，通俗點說就是矯情，事實並非如此，只能說你對抑鬱症的認識還不夠深入。

抑鬱症並非單純心情不好，過幾天就能慢慢變好，這是一種精神疾病，是大腦內部出現問題。

抑鬱症會讓人情緒抑鬱，食慾不振，睡眠障礙，甚至出現輕生的想法，所以大家對於抑鬱症的誤區要糾正。

其實抑鬱症患者在出現輕度抑鬱時，也會有明顯的口頭禪，甚至有些人經常把以下幾句話掛在嘴邊。

輕度抑鬱症有何表現？一般會有7句“口頭禪”，希望對你有所幫助

“我快煩死了”：

現在抑鬱症的人抗壓能力比較弱，遇到麻煩就會非常暴躁，甚至會將“煩死了”這句話掛在嘴邊。這類人群會慢慢對生活失去希望，情緒異常失落，甚至自暴自棄。

“沒有胃口，不想吃飯”：患有輕度抑鬱症的人，食慾會明顯降低，對任何美食不感興趣，時間長了會導致體重慢慢降低，身材越來越消瘦，出現茶不思飯不想的問題。相反有一部分人也會化悲憤為動力，食慾大增，這都屬於不正常情況。

“怎麼感覺這麼累啊”：抑鬱症患者通常感覺非常疲憊，而這種疲憊不只是身體的勞累，心理上壓力越來越大，心力交瘁，甚至會想要離開這個世界才會感覺到輕鬆。

“都是我不好“：

存在輕度抑鬱症的人容易把錯誤包攬在自己身上，甚至認為自己做什麼事都是錯誤的，越來越沒有信心，心理負擔越重，而抑鬱的情況也會嚴重化。

“我是一個沒用的人“：

輕度抑鬱症患者會處於自我否定狀態，同一件事情明明做得非常好，但是還是會貶低自己，甚至會出現“自嘲”的現象。不僅導致自信心下降，也會影響到心理健康。

“過得好沒意思“：存在輕度抑鬱症的人群只會看到消極的一面，壓力明明非常大，但是不懂得如何釋放情緒暴躁，時而抑鬱，時而哭泣，經常會感覺生活沒有意思。

“我要是死了，你們就能輕鬆了“：存在輕重抑鬱症的人群會認為自己做什麼事都會連累到身邊的人，覺得自己離開了，家人也會特別的輕鬆，甚至會覺得沒有任何留戀，出現輕生的念頭。

抑鬱症測試題：若你達到“這個數”，可能是重度抑鬱症

抑鬱症測試每題有四個選項：“沒有”代表1分，“稍微符”合代表2分，“基本符合”代表3分，“完全中招”代表4分。

◆情緒低落，對人也非常冷漠，做任何事情都提不起精神；

◆身體異常疲憊，不僅是身體勞累，心裡壓力過大，生活越來越懶散；

◆遇到挫折或者困難，容易出現自責、自卑的心理，往往會覺得自己一無是處；

◆感覺生活沒有希望，想要結束自己的生命；

◆對自己的能力非常不自信，認為自己做事情會拖累別人，沒有任何發光點；

◆經常感覺到悲憤，恐懼，還會不自覺的流眼淚；

◆心態過度消極，非常悲觀，對任何事情都不感興趣，甚至沒有希望；

◆對生活，工作和學習喪失興趣，體驗不到任何快樂，尤其是晚上更加明顯；

◆注意力不集中，記憶力下降，學習和工作效率大不如從前；

◆說話越來越少，音量越來越低，思維越來越遲鈍，容易走神；

◆行為非常緩慢，做任何事情都覺得疲憊，甚至會感覺心有餘而力不足；

◆整個人的情緒非常壓抑，與外界的聯絡越來越少，甚至長時間沒有和別人好好交流；

◆即便遇到好笑的事情，選擇哈哈大笑，卻仍然感覺非常孤獨，感覺不到任何幸福；

◆做事猶豫不決，難以下定決心，拖拖拉拉不果斷；

◆食慾越來越差，對任何美食不感興趣，消化不好，容易身體不舒服；

◆食慾降低，體重迅速下降，伴隨頭暈頭痛等表現易生病；

◆晚上睡眠質量越來越差，經常失眠，並且失眠時感覺非常孤獨；

◆有自我傷害的傾向和行為，甚至已經付諸於行動。

心理測試結果分析：

A：30分以下，說明有時會感到沮喪，但是還沒有到抑鬱症的程度；

B：30分以上，說明已經產生了抑鬱症的跡象，但是並沒很嚴重；

C：超過40分，可能抑鬱症有些嚴重了，就需要尋求專業人士的幫助，請及時就醫。

D ： 54分，尋求專業人士幫助。說明已經是重度抑鬱，需要找專業人士來幫助疏導。

擺脫抑鬱症，可以用哪些方法？

多與人打交道。對於患有抑鬱症的人群，最不喜歡與人打交道，喜歡獨處，但這樣會讓你更加孤獨寂寞，加重抑鬱病情，所以要多與社會人士交流，多參加公益活動，朋友聚會等等，讓自己的朋友圈不斷擴大。

正視生活所存在的困難。不論遇到任何事情，任何困難都要正視，人的一生不可能一帆風順，都會出現挫折和困難，不要一味的自責否定自己，要積極的面對。

制定目標。人沒有目標就會懶散，沒有動力甚至變得沮喪，因此患有抑鬱症的人一定要給自己樹立一個目標，並且為了這個目標不斷去努力，才能讓自己的生活充滿希望。

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