「起因科技」突破遺傳身高的可能性有多大？

身高的個體差異，60%-80%由遺傳決定，20%-40%由環境決定，主要是營養狀況。

遺傳對身高的影響在不同性別中存在差異，對男性的影響高於女性。

遺傳對身高的影響在不同年齡段有所不同，嬰兒期最低，隨年齡增長，影響增加，在青春期達到高值。

遺傳對身高的影響在不同種族間存在差異，亞洲和非洲人群低於白種人的80%。

一項基於中國人群的研究發現，遺傳對身高的影響約65%，這說明對於我國的孩子來說，環境影響所佔比例更大。

人類發展史

從人類發展史來看，營養不良和疾病是影響人類發展的主要因素。人類身高與生活條件密切相關。

在過去的100年間，隨著生產力飛速發展，全世界男性和女性的平均身高都有明顯飛躍。

我國和鄰國人口平均身高發展

再來看看我國和周邊鄰居的情況。我國男性和女性平均身高在過去的100年中，增長了

大約10釐米

，很不錯；但是鄰居日本和韓國增長更多，

15釐米

以上。

我國和日本、韓國都不是移民國家，100年間人口基因庫變化不大，100年的時間又不足以讓自然選擇發揮作用。因此，平均身高如此明顯的增長就只是生活條件改善的力量。

提升身高的方法

從上面的分析可以看出，雖然身高由遺傳決定三分之二，但還有三分之一的發展空間。

這三分之一的空間有多大，看看人類發展史就知道，10釐米是完全有可能的。

更有意思的是，我們可以研究一下鄰居韓國和日本都做了什麼，能讓平均身高提升15釐米。

日本

1950年代，日本掀起了“一杯牛奶強壯一個民族”的運動，由國家給所有的孩子提供免費的奶，並給學生提供免費的營養餐，而且學齡兒童每天至少要有1小時的戶外運動時間。幼兒園以後，兒童每2年常規做一次骨齡監測；3歲起開展飲食教育，指導均衡膳食，避免過度進食，控制肥胖。日本學者認為，日本人平均身高增長的首要原因是重視營養均衡，蛋白質、鈣、鋅、維生素A和D是孩子長高必需的原料。上世紀50年代開始，日本人就有意識地讓食物的種類儘量豐富，並在早餐中保證蛋白質的攝入。魚類、豆類、乳製品等都是日本普通家庭的常備食品。

韓國

再來看看韓國的經驗。韓國政府非常重視兒童的體質發育，提出了“讓每個孩子多長高5釐米”的目標。韓國新媽媽出院時都會得到一本由韓國營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的手冊，旨在指導家長科學育兒。三十多年前，韓國就已經有身高促進專科醫院，培訓大量醫務人員，為家長做健康宣教，推廣疾病預防、均衡營養、補充適宜營養素、足夠的睡眠、適當的運動、良好的情緒等身高促進綜合干預措施，定期監測身高、體重和骨齡。後來，韓國青少年的身高逐步提高至亞洲第一。【起因科技】

我們行動起來

對照鄰國經驗，我們家長可從這兩點做起：

一、在我國傳統飲食結構中，碳水化合物（米飯、饅頭、餅等）、油脂、植物性食物佔比較大，而

魚類、乳製品

攝入相對不足，

礦物質及維生素的攝入量更低

。因此導致兒童容易長胖，卻不容易長高。在

營養均衡

方面，我們的確做得不到位。食物總量吃得多少，家長還能監督，而維生素和礦物質吃得夠不夠？只有表現出症狀的時候才能看出來，而一旦出現症狀，說明已有長期的攝入不足，只是沒能發現。文章最後的兒童營養測試小工具，可以幫助家長初步判斷是否存在營養失衡問題。

要做到營養均衡，不僅需要合理膳食，還要了解孩子的

先天吸收代謝能力

，比如維生素D受體基因VDR的多型性，直接影響對鈣的吸收能力，生活中看到，有些孩子每天喝一盒奶、曬曬太陽就可以保證骨骼健康，而有些孩子每天三頓喝牛奶，還是時不時腿抽筋，這都是先天基因差異造成的。

二、從小養成良好的生活習慣，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，該運動時運動。兒童期是生活習慣形成的關鍵時期，養成好習慣受益終生。【起因科技】