盲目讓孩子“多吃飯”，不僅對長高沒幫助，還會造成身材肥胖

“長高個兒”，不僅是孩子們的願望，更是家長朋友們的期盼。而影響孩子身高的因素是很多的，先天因素，也就是父母的基因，對孩子的身高影響很大，但也只是一部分原因。

除此之外，還有很多後天因素會使孩子長得比較高或比較低，包括營養、運動、情緒、睡眠等。在諸多後天影響因素裡，營養是最基礎的因素，沒有充足的營養，其他後天因素再怎麼補充也無濟於事。

大家試想一下，一個孩子，爸媽長得很高，每天睡眠充足，情緒穩定積極向上，堅持做運動——但就是吃不飽飯，大家說，這樣的孩子能長得很高嗎？

很顯然，不能。

營養對於孩子長個子很重要，但也不要為此就盲目地讓孩子多吃東西。之前就有一個新聞，一個小男孩的父母嫌他不夠高，就給他每天吃很多很多的米飯，結果孩子越來越胖，胃也犯起了毛病，身高卻長得比原來還緩慢。

像米飯、饅頭這些主食，含有大量的碳水化合物，而且成分單一，從某方面來說，這樣“多吃飯”，不僅對長高沒幫助，反而會造成孩子身材肥胖，身高也不高，事倍功半。

如果不想孩子長不高，家長就請注意讓孩子正常飲食，尤其要注意躲避這幾個“雷區”。

1、營養物質單一

上述的小男孩就是營養成分太過單一，主食吃得太多，導致身高增長很是緩慢。

孩子想長個，需要的是均衡的營養素，需要均衡的飲食，需要攝入各種各樣的食物滿足對各種營養素的需求，如此方能不被營養問題限制。

2、垃圾食品

垃圾食品，junk food，指的就是孩子愛吃的膨化食品等小零食，因為含有各種食品新增劑，味道會很好，很多孩子甚至拿垃圾食品當飯吃。

然而垃圾食品熱量高營養少，吃了有飽腹感，卻不能提供充足的營養，容易導致孩子營養不良，自然長不高。

3、盲目進補

有些家長生怕孩子吃不飽、長不高，特地給孩子吃一些營養品，卻不知道這是好心辦了壞事。

很多營養品，包括那些標榜著“兒童專用”的營養品，都是含有大量激素的，會讓孩子短時間長得很快，但後勁不足，骨骺提前閉合，反而長不高。

4、吃太多

凡事過猶不及，吃太多吃太飽其實也並不利於孩子長高。

科學研究表明，孩子適當感受飢餓是可以促進腦垂體中生長激素分泌的，而一直吃太多吃太飽的孩子血糖一直較高，反而失去了促進生長激素分泌的機會。

5、高糖食物

小孩子喜歡吃甜的，這是人類的天性，但吃太多的糖會影響鈣的吸收，缺鈣的孩子長不高大家都是知道的。尤其是碳酸飲料，含糖量高，熱量高，營養成分有限，還會導致骨質疏鬆、鈣和磷的比例失衡，可謂是害處多多。

所以，為了不讓孩子橫著長，家長們要記住這幾個“雷區”別去踩哦！希望所有孩子都能健健康康地長成一個大高個！