抓住春季長高黃金期，多做戶外運動，讓孩子長褲變成七分褲

俗話說一年之計在於春，

春天對於孩子的成長是非常關鍵的，也是長高的黃金期。

如果想讓孩子今後擁有高挑的身材，家長一定不能鬆懈，

要在這個關鍵的階段幫助孩子補充營養，獲取成長的保障。

同時也可以嘗試一些戶外運動，

透過體育鍛煉的方式讓孩子越長越高

。

前幾天王女士帶著女兒下樓買菜遇到了鄰居，

對方家裡的孩子和女兒年齡差不多

，都只有4歲左右。不過兩個小朋友站在一起，身高卻有著較大的差距，

女兒比別人家的孩子足足矮了半頭。

他和對方的媽媽聊了聊，才知道原因正是出在戶外運動上。

每年天氣變暖後，鄰居家每天都帶孩子外出遊玩，嘗試各種體育鍛煉，這種習慣已經堅持了兩年

，所以孩子的身高也比同齡人高出一大截。

身高對於一個人來說非常重要，不但能夠提升顏值，同時也可以加強內心的自信，獲得更多的機會。一般來說，

人的身高並不是單純的和遺傳因素有關，後天的很多行為也都會影響到最後的身材

，所以家長一定不能掉以輕心。

孩子的身高大多是和哪些因素有關？

遺傳因素

決定一個人身高的主要因素自然還是和遺傳有關，如果父母雙方的身材都比較高挑，那麼可能不需要太多的後天鍛鍊，孩子就能夠擁有較高的身材。

但是如果父母中有一方比較矮小，或者雙方都比較矮小，孩子就有很大的可能會遺傳了這種身高因素

。如果後天也沒有積極的謀求改變，很可能就會造成遺憾了

戶外運動

戶外運動對孩子的長高也非常有幫助，尤其是一些縱跳類的運動，孩子在跑跑跳跳的過程當中不但能夠增強身體素質，同時他們的運動細胞也會變得更加活躍，骨骼能夠得到最有效的伸展。

由於孩子在幼兒階段，身體還處於比較軟弱的時期，如果經常摸高跑跳都會幫助骨骼的成長髮育。

充足的睡眠

很多家長可能並沒有意識到，身高和孩子的睡眠質量有著非常緊密的關係。

因為人體在睡眠期間，身體內會不由自主的分泌一種有利於身高的激素。如果孩子能夠擁有著較好的睡眠質量，擁有高挑身材的可能性也就越高。

營養攝取

充足的營養更使孩子長高的可靠保證。孩子可以在平時的飲食中攝取大量的蛋白質和鈣，這些都能夠幫助他們的骨骼發育，自然也就會越長越高。

很多家長都會有意的在成長黃金期去為孩子補充鈣片、牛奶、各種肉類，正是出於這個原因。

想要抓住春季長高的黃金期，家長不如試試這三個戶外運動

飛盤遊戲

想要讓孩子越長越高，家長可以透過一些戶外運動，與孩子一起在遊戲中實現長高的願望。比如我們可以試試飛盤遊戲，家長把飛盤扔出去，讓孩子在遠方接住。

孩子在接飛盤的過程中就會情不自禁的跳起來，同時也會跑跑跳跳，這些動作都會加強他們的成長髮育。

跳繩遊戲

很多幼兒園都會給孩子佈置體育方面的作業，跳繩是最常見的一種，家長可能已經見怪不怪，覺得跳繩只是用來強身健體的一種運動。

其實跳繩對於長高是非常有幫助的，孩子在連續跳動的過程當中，他們的骨骼和身體也都在進行著拉伸，如果孩子能夠堅持跳繩，那麼肯定可以擁有較高的身材。

跳房子

跳房子這個小遊戲，想必很多家長都不陌生，不少人在童年的時候也曾經玩過。家長可以帶自己的孩子也感受一下，在草地上換一個房子的形狀，利用石子或者是沙包來玩遊戲，親子雙方互相進行比拼。

這個遊戲同樣能夠讓孩子在跑跳的過程中促進骨骼發育，同時也能夠讓家長和孩子產生更多的互動。

家長還可以透過哪些方法讓孩子擁有高挑的身材？

養成良好的飲食習慣

想讓孩子擁有良好的身材，僅僅是進行摸高類的運動是不夠的，也需要幫助他們養成良好的飲食習慣。所以在孩子出現挑食偏食現象時，家長一定要及時的注意 幫助孩子充足的進行營養攝取。

可以試著去把飯菜做成卡通的形狀，或者是利用孩子喜歡的動畫片形象激發他們的吃飯興趣，讓孩子吃得多吃得好才更容易長高。

提高孩子的睡眠質量

睡眠質量也非常重要，很多孩子在幼兒時期都會出現睡不好的狀況，比如一定要爸爸媽媽抱著睡，半夜容易驚醒等等。家長一定要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，在睡覺前不要讓孩子吃太多的食物，也不要批評孩子，幫助孩子更好更快的入睡。

在睡眠中進行更好的休養生息，他們在第

2

天才會有著充足的精力來學習翫耍，也自然能夠越長越高。

增強孩子的身體素質

想要擁有高挑的身材，增強孩子的身體素質也是非常有必要的。除了上面提到的幾個有效的增高小遊戲之外，家長也可以多和孩子進行一些親子戶外運動。比如帶孩子外出旅遊，或者是一起打球一起跑步等等。

當孩子的體格強健身形敏捷，他們也就能夠更好的進行戶外運動，時間久了自然也就越長越高。

筆者總結

孩子的成長過程中，

其實成長的黃金期並不多

，每年的春季還有青春期是孩子身高猛竄的關鍵階段。

家長一定要抓住這個好時機，幫助孩子更好的攝取營養，養成戶外運動的好習慣。

尤其是身材矮小的父母，更是應該關注孩子的身高問題，否則孩子很可能會因為長得矮而感到自卑，從而影響了他們的社交關係和內心的自信，到時候家長可就是後悔都來不及了。

今日話題：你有沒有帶孩子嘗試過這些戶外小遊戲？

你覺得還有哪些方法可以幫助孩子長高？歡迎大家留言討論。

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