一歲以下的寶寶這樣曬太陽，既補鈣又避免曬傷！

曬太陽也有很多學問，當媽真心不容易。這兩天春回大地，很多滿月的寶寶都出來曬太陽，小區裡出現了一群群聚在一起曬娃的家長，同樣是曬娃，曬好了補鈣又殺菌，曬不好又熱又黑，還可能面板受傷！

我們在說如何曬太陽之前，先說為什麼曬太陽。

寶寶自身從母體帶來的維生素D只夠

維持兩週

變消耗殆盡，即便是未來透過食物攝取也是微乎其微，所以曬太陽是維生素D的

主要來源

。不僅僅是寶寶，如果老人不能保證每天兩小時的曬太陽，也可能需要額外補充。

那麼維生素D是怎麼進入人體的？

我們表皮膽固醇，透過紫外線的照射成功啟用維生素D，再透過肝臟羥化變成骨化三醇也就是有活力的維生素D，才能被人體利用。而維生素D的作用是

幫助鈣吸收

。維生素D幫助鈣吸收的前提，是

不缺鈣

。

接下來我們看怎麼曬太陽：

時間

：上午9點——10點，下午4點——5點。這兩段時間的太陽紫外線不強，適合面板稚嫩的嬰幼兒。當然無論什麼年紀的人在什麼季節，都不適合下午兩點的太陽。

地點

：旁邊有陰涼的陽光下，曬五分鐘左右就要去陰涼處休息，避免長時間的曬娃造成寶寶不適。

衣著

：只要夠暖，儘可能把寶寶的手腳都露出來，只有直接曬到才算吸收，玻璃和布擋住幾乎無效。頭上可以帶遮陽帽，避免寶寶的眼睛被陽光曬到。

注意：

如果寶寶曬出汗，可以脫衣服但是去陰涼的時候一定要穿好，或者出汗了去陰涼休息，不要著涼。

曬太陽的時候給寶寶及時補水。

穿淺色衣服為宜，深色衣服太熱。

注意不要去有水的地方，水波反光也會傷寶寶的眼睛。

如果寶寶紅屁屁，正好可以曬曬屁股哦！