補鈣和補氨糖，中老年人應該如何選擇？醫生說出實情，進來了解下

老話常說，“百善孝為先。”

現實生活中，不少80後、90後已經踏入職場，他們拿到工資後，第一想法就是給父母買營養品。

問題在於，保健品銷售市場魚龍混雜，不論是年輕群體，還是中老年人，都很難明辨真假，甚至會被某些店員忽悠，花費不少冤枉錢。

中老年群體，由於年齡增長，他們普遍存在全身無力、腰膝痠軟、骨骼疼痛等情況，罪魁禍首就是關節損傷和骨質疏鬆。

目前，有科普文章稱，想要緩解上述情況，鈣片和氨糖是不錯選擇。問題在於，中老年人究竟該如何選擇？醫生給出答案。

氨糖和鈣片，具體功效有哪些？

——鈣片

我們都知道，鈣離子是機體骨質合成轉化不可或缺微量元素。中老年人適當補鈣，通常會收穫3種好處：

降低鈣質流失速率

強化骨密度和肌肉韌性

預防骨質疏鬆、骨質增生

——氨糖

醫學界通常把骨骼具體劃分為兩種情況：一是硬骨，二是軟骨，後者主要覆蓋在關節位置，有潤滑作用。

臨床案例證實，

想要保證關節柔韌性，提高潤滑組織液合成轉化量，就要科學攝入氨糖，它是軟骨細胞重要構成因素。

營養學專家明確指出，

氨糖既可以修復受損關節軟組織，也能促進膠原蛋白合成

。同時它也富含鈣、鎂、鋅等微量元素，在維持骨骼健康、強化免疫力方面有顯著效果。

綜上所述，氨糖和鈣片具有不同功效，中老年群體應該根據自身情況，擇優選擇，不能盲目亂用或濫用，否則會加重機體代謝負擔。

補氨糖和補鈣片，中老年群體應該做何選擇？醫生給出具體分析

——需要補鈣群體

有內分泌紊亂情況：激素失衡會引起鈣質流失，繼而出現關節腫痛、骨質疏鬆情況。

腎病患者：他們存在代謝不足問題，鈣、鎂、磷等微量元素合成轉化速率下降，很難給骨骼肌肉提供充足能量。

嬰幼兒：該類群體想要正常生長，通常離不開鈣元素和維生素D。

哺乳期婦女：她們有特殊情況——哺乳，它會導致母體血鈣含量迅速下降。

更年期女性：臨床典型症狀就是腰痠背痛，嚴重者可影響工作和生活，病理原因和雌性激素分泌量下降、鈣元素不足息息相關。

長期抽菸喝酒群體：它屬於生活飲食惡習，既會損傷血管壁，也會在一定程度上影響肝腎代謝，致使膠原蛋白、鈣元素合成轉化異常。

——需要補氨糖群體

從事重體力勞動群體：他們膝關節所承受壓力，已經超出標準範圍。長期如此，勢必會引起骨骼性損傷，適量補充氨糖，或可減輕關節磨損程度。

辦公室從業者：80%左右上班族都有長期久坐不動等習慣，它是下肢浮腫、坐骨神經痛、腰椎間盤突出、關節損傷主要致病原因。

醫生提醒：不管是補鈣，還是補氨糖，都有注意事項

——鈣片補充需要注意4個問題

禁止和草酸含量食物（香菜、菠菜等）同時攝入，將有一定機率引起膽結石病症

不能和高纖維食物共同食用，後者會降低鈣元素吸收轉化速率

睡前吃鈣片效果較好

謹遵醫囑，定時定量服用，拒絕空腹吃鈣片

——氨糖補充需要注意3個問題

患者需要在醫生指導下服用，不能隨意停藥，否則會影響軟組織修復

服用氨糖過程中，儘量不吃高辛辣、高油炸食物

不能長期超量吃氨糖，有血糖代謝異常、胰島功能下降風險

結語：中老年群體，想要科學合理攝入氨糖和鈣片，首要任務就是根據自身實際情況，諮詢專業醫生，嚴禁自行服用。