長期便秘的人，是身體哪個部位虧了？中醫總結6種證型，各有方法

便秘困擾著眾多人群，特別是孕婦、產婦和老年人。便秘不只是承受著排便困難，而且也會影響情緒和睡眠，長久下去可誘發痔瘡或肛裂等肛腸疾病。想要解決便秘問題，需知造成便秘的原因，然後針對性調理。

中醫如何看待便秘？

1、陰虛便秘

因為陰液虧虛，無法滋潤腸道，造成腸道乾澀，從而導致便秘。其特徵是大便乾結，就如同羊糞蛋一般，同時伴有五心煩熱、身體消瘦、耳鳴和眩暈以及口乾舌燥，這種情況常見於老年體質虛弱者。調理的原則是滋陰補腎，可在中醫指導下用地黃、麥冬或玄參等中藥調理。

2、氣機鬱滯

情志失調、長時間坐著不動、剛做完手術等會使得氣機瘀滯，大腸傳導受到阻礙，從而誘發便秘。同時伴有兩脅脹痛、頻繁打嗝和腹部疼痛以及腹脹、排便不盡感。

3、血虛便秘

因為陰血不足，無法滋潤腸道，造成腸道乾澀，從而誘發便秘。患者往往伴有臉色蒼白、頭暈和目眩、心慌和健忘等。調理的原則是養血潤燥，可在中醫指導下選擇當歸或川穹以及白芍調理。

4、熱結便秘

因為熱結集中在胃腸道，可消耗體內津液，造成腸道乾澀，從而導致便秘。除了便秘外，也伴有潮紅和心煩、腹脹和小便短赤、口乾和口臭等。調理的原則是清熱潤腸，不妨選擇番瀉葉或大黃來調理。

5、陽虛便秘

因為陽氣不足，無法推動氣，使得腸道傳送無力，從而導致便秘，同時伴有腹部冷痛、畏寒怕冷、手腳發涼和臉色清白等。這種情況下可選擇肉桂或菟絲子以及肉蓯蓉等中藥調理。

6、氣虛便秘

過度疲勞可造成氣虛，使得脾胃運化功能失調，大腸傳導無力，進而誘發便秘。同時伴有舌淡苔白、排大便比較困難、沒有精神和氣短懶言等。其調理的原則是補氣健脾，不妨選擇陳皮、白朮和黨參以及黃芪等中藥調理。

4招改變腸道，幫助排便

1、對腹部按摩

兩個手掌重疊，放在肚臍周圍，以順時針的方向按摩整個腹部，適當地增加按壓力度，每次按摩15~20分鐘左右。

2、抬臀運動

首先平躺在床上，兩個膝蓋彎曲，兩個腳全部著地，使得臀部慢慢向上抬，至少離開床面2釐米，堅持幾秒鐘後再緩慢恢復原姿勢，堅持做3~5分鐘左右即可。

3、提肛運動

吸氣的同時，讓肛門周圍肌肉收縮，肛門向上提；呼氣的時候肌肉放鬆，反覆做3~5分鐘左右。

4、刮大腸經

大腸經在手臂上，先塗抹適量刮痧油，再從上肢外側肘關節，一直刮到食指尖端，著重刮合谷穴和曲池穴。

不吃通便藥，養成6個飲食習慣讓你痛快排便

1、空腹喝水

因為人睡了一覺醒來後，身體會缺失水分，腸道處於休眠狀態，而早上起床後喝水能夠促進腸道蠕動，有助於排便順暢。同時也可以在白開水裡加入蜂蜜，順暢排便。

2、早上一蘋果

蘋果含有大量的果膠，這是一種能夠讓大便軟化，促進排便的水果。也有利於補充維生素，對腸胃有好處。

3、每天一杯酸奶

便秘的主要原因是腸道菌群發生改變而導致的，而酸奶能有效改善腸道菌群，幫助腸胃消化，從而改善便秘的症狀。

4、多吃粗糧

因為粗糧中含有大量的膳食纖維，可以刺激腸胃執行，從而緩解便秘。

家醫君寄語

便秘者應積極調整飲食，多喝水，一天的喝水量不能少於2000毫升，能軟化大便；多吃含膳食纖維的新鮮蔬果、五穀雜糧，如火龍果、菠菜、韭菜、燕麥和各種雜豆類等，能增加糞便體積，幫助排便。另外，養成定時排便的好習慣，不管什麼時候都不能憋便。

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