血糖有變，腳先知？發現雙腳有4個異常，血糖十有八九已經超標了

生活條件好了，吃得越來越好，但是身體的耐受能力是有上限的，如果血糖持續升高，就會引發多種併發症，給身體帶來多種疾病。這是因為血糖升高後人的免疫系統會變得很脆弱，容易受到外界和病毒侵害，因此將血糖控制在合理範圍內是很有必要的，才能避免疾病到來。當體內血糖發生變化時，腳上會出現異常，這也是在告訴你要注意檢查血糖，養成良好的飲食和生活習慣，不要再忽視它。

血糖超標是雙腳有什麼異常？

1、腳部的感知能力變弱

一般腳部受到刺激我們會感覺到，比如說踩到釘子、踢到腳趾頭，這說明腳的感知能力是正常的。但是血糖異常升高時會影響神經病變，導致

腳部的感知能力變弱，甚至逐漸消失

。打個比方，有的人喜歡晚上睡覺前泡腳，一般水溫在45度時就能感覺到發燙了，如果水溫繼續升高你還是感覺不熱就要注意了，可能是血糖超標導致痛覺神經紊亂，建議儘快檢查血糖。

2、無法正常走路

血糖過高會導致

下肢神經系統和血液迴圈受到影響

，處於

缺血、缺氧

的狀態，當身體行走或運動時會突然不能控制雙腿，發生意外跌倒，必須要坐下來休息一會才能緩解。如果血糖經常上下波動，還會導致

小腿肌肉疼痛

，隨著血糖升高逐漸加重，讓患者痛到無法正常走路。如果已經出現相關症狀，說明血糖已經超標，不要再拖了。

3、腳趾發涼

雙腳處於血液迴圈的末端，當血管堵塞血液執行不暢時腳部會發涼，不管是穿厚襪子還是穿棉鞋，總是覺得腳趾涼涼的，暖和不起來。這是因為血糖超標，

新陳代謝和血液迴圈速度變慢

，通往雙腳的血液和氧氣更少，因此產生冰涼的感覺。如果你的腳總是難以捂熱，夏天也是如此，就要小心是血糖有變，要積極預防，小心是糖尿病前兆。

4、傷口難以癒合

腳部每天支撐身體重量走路，受到很多壓力，有時鞋子不合腳就可能導致腳底開裂，正常情況下裂口很快就能癒合，若是很長時間都沒癒合，並且還有逐漸擴大的趨勢，就要重視起來。血糖升高後人體

免疫力下降，面板容易感染

，當週圍環境有細菌或病毒，就更是加重嚴重，不易癒合。所以，發現這個訊號時也要抓緊檢測自己的血糖值，不要放任發展。

如何預防血糖上升？

1、注意控制體重

血糖高的患者通常體重偏重全身脂肪多，肥胖不僅會給血糖帶來影響，還會給器官代謝帶來負擔，針對肥胖患者研究後發現，體重超標的人更容易患上糖尿病。所以說對於肥胖患者來說，想要保持血糖穩定，最好減肥，將體重控制在正常範圍內，才能減少患糖尿病機率。

2、注意睡眠時間

一個優質的睡眠可以讓身體更健康，患者在平時應養成健康睡眠的習慣，不熬夜，正常成年人應保持

7至8小時

睡眠時間，而老年人則應該保證8小時以上睡眠視角，我們平時認為老年人睡五六個小時就夠了，其實這種想法是錯誤的，睡眠時間過少其實也會影響身體健康。

3、飲食健康合理

大家總是想吃什麼就吃什麼，任由自己的心情來，嘴上吃得開心了，但是身體健康也遭到了破壞，有些食物並不能多吃，多吃會增加身體負擔，特別是血脂高的患者，更要注意飲食，對於過甜、過油的食物要少吃，果醬、蜜餞、奶油蛋糕要限制食用，主食上少吃大米粥，可以用胡蘿蔔、山藥、紅薯、玉米等代替一部分主食。

4、增加運動量

飯後血糖容易上升，建議患者在飯後半小時增加運動量，透過運動

促進血液迴圈，降低血糖，保持血糖平穩

。建議高血糖患者要養成運動的好習慣，慢跑、騎車、打球都可以幫助消耗體內多餘的熱量，對控制血糖非常有效。所以，平時一定要積極地運動起來，不要飯後躺在沙發上，也不要立刻休息睡覺。

血糖升高時並不會消無聲息，只要你細心觀察就能發現身上的異樣。中老年人在生活中更要密切關注血糖變化，發現血糖有升高趨勢時，要積極控制飲食和生活方式，多吃降血糖的食物，並增加體育鍛煉。