不論男女，早上空腹吃這4樣東西，拉出體內黑臭宿便，不瘦都難

到了夏季，說是減肥的時期，但是你有見過幾個在夏季能瘦下來的呢？夏季滿大街的燒烤味，擼串喝啤酒隨處可見，但是大家必須要知道的是，晚上吃過於油膩的食物，會給腸胃帶來很大的負擔，而且晚上消化系統微弱，吃油膩的東西不僅僅會長胖。還會引起脂肪堆積，臉上出痘痘，出現便秘和口臭的現象。那如果你也管不住自己的嘴。就需要多吃一點刮油的食物。減輕自己的罪惡感，所以今天小編為大家分享一下不論男女，早上空腹吃這4樣東西，拉出體內黑臭宿便，不瘦都難

糙米

說到糙米相信大家都非常熟悉，因為我們都知道，咱們經常吃的米屬於精米 ，在加工的過程中，營養幾乎流失，留下的只是碳水化合物，所以糙米只是沒有被經過精細加工的米，這種米被大家視為綠色食品，糙米屬於低熱量，低脂肪的食物，還有豐富的植物纖維。能夠促進腸胃消化。加速糞便排出。所以早上空腹喝糙米粥。非常有助於減肥而且能緩解便秘和口臭

山藥

山藥中含有豐富的膳食纖維。經常吃能夠促進腸道蠕動。有便秘的朋友們可以經常吃。幫助我們清除腸道垃圾。減少體內的油脂。而且山藥的熱量非常低。飽腹感很強，早上吃山藥，可以減少中午熱量的攝入。堅持時間久了，體重自然能夠下降

蘋果

蘋果屬於一種非常常見的水果。口感酸甜，深受大眾喜歡，我們都知道上午是吃蘋果的最佳時機。但是小編想告訴你的是。想要減肥，最好放在空腹的時候吃，而且不要單吃蘋果，咱們可以把蘋果切成塊之後放入碗中，假上酸奶發酵一會兒再吃，這樣吃可以促進腸胃消化，排宿便。而且蘋果的熱量很低，非常有助於減肥！這樣吃想不瘦都難

全麥麵包

最後一種就是全麥麵包，對於要減肥的人來找麵包也是有講究的。早上最好選擇全麥麵包，它的熱量相比於其他的麵包要更低一點，並且全麥麵包多為粗糧製作，可以幫助促進腸道的蠕動，從而達到減肥的目的。

以上的4種食物都可以在早上空腹的時候吃，幫我們拉出體內的黑除宿便，想不瘦都難，你記住了嗎？除此之外，大家怎麼看呢？大家還覺得在早上空腹的時候吃什麼比較減肥呢？歡迎下方留言哦！小編給你麼麼噠