我們每天需要跑多少公里才能減肥呢？健身愛好者告訴你答案！

相信那些減肥的人和跑步永遠都是面相關的。而且現在我們的知識水平已經提高了。而且我們都知道運動才是我們減肥的最好的辦法。而且現在許多運動減肥根本是靠不住的，因為我們只有靠自己本身的運動，我們才能完美的瘦下來，才能擁有一個更好的身材。

但是小編想到這裡說我們運動減肥還真的是我們想象的這麼容易嗎？難道我們現在以為我們隨便去運動我們體重真的是可以下降嗎？其實運動有許多的門道，你們真的知道嗎？他並不是我們想象的那麼容易，而且運動是特別複雜的！那麼今天就讓小編來為大家好好的講解我們運動當中到底有哪些的門道吧！

其實有的喜歡運動的人就會問，那我們每天跑多少公里，我們才能夠減肥呢？當然我們都知道這是一個最基本的問題，其實許多人都是沒有答案的。當然這個最基本的問題我們誰也不知道，那我們怎麼還去減肥呢？可能到時候我們連1斤的肥肉也減不下來！

小編採訪一個減肥多年的跑步達人，那麼就讓小編來為大家說一說吧。其實我們跑步的公里數和我們減肥的關係一定要有要領的。小編希望大家能好好的閱讀，達到更好的跑步減肥效果。其實如果我們每天到六到八分鐘的配速，我們每天堅持跑5km了，跑步就是可以很好的減肥。當然也就是每天運動30分鐘就可以達到良好的燃脂效果。

還有就是我們每天都運動不要少於5km。就不得不說我們不能減肥，只是說我們減肥跑步的效果不能達到最好。當然也是隨著我們時間運動的增長，我們跑20分鐘以後，脂肪就會快速的燃燒，其實我們可以適當的增長我們的距離。如果我們繼續生產我們跑步的效果就會增強們的減肥。如果我們增加我們跑步的時間，那麼我的減肥效果也會越來越好！

如果當我們發現我們跑步後沒有那麼累，那麼這麼說明我們的跑步的瓶頸期已經到來了，而我們減肥的效果就會快速的下降。這個時候，我們應該讓我們身體處於不適應的狀態，就需要過強度的運動來拯救我們啦。所以我們可以採用一些慢跑衝刺迴圈，這樣可以打破我們身體的瓶頸！