一天中這3個時間點最容易“發胖”，注意好了減肥效果事半功倍！

許多人在減肥的時候總是不解，明明自己已經控制飲食了，而且也加大了運動量，但為什麼體重還是沒有瘦呢？甚至有的人體重反而增加了，那麼這到底是什麼原因呢？其實之所以出現這樣的情況，很可能是因為，在減肥期間雖然吃的很少，但是吃的時間點不對，所以造成了發胖，所以說女人在減肥期間，不僅要管好嘴，而且吃東西的時候也要看好時間，不然很容易會使減肥失敗。一天中，這3個時間點最容易發胖，注意好了，減肥效果事半功倍。

一天中最容易發胖的3個時間點，很多人都忽視了，難怪瘦不下來

1、早晨賴床不吃早飯

現在許多年輕人都有熬夜的習慣，晚上不想睡，早上不想起，甚至因為上班時間比較緊，所以直接不吃早餐，早上經常賴床，很容易會導致我們體內的血液迴圈和新陳代謝速度緩慢，從而導致體內垃圾毒素無法及時排出，長時間下去就會使身體發胖。

而且有的女生為了減肥，所以就節食，甚至不吃早餐，但是不吃早餐不僅不利於減肥，而且還可能會讓人發胖，這是因為長期不吃早餐會影響人身體的新陳代謝，而且還會讓人變得沒有精神，影響工作生活學習，所以早餐一定要按時按量吃。

2、餐前兩小時

上午10點和下午4點這兩個時間段，人們往往容易感覺餓，這個時候許多人會選擇用吃零食的方式來減少飢餓感，但是零食的熱量一般都是比較高的，而且有的女生吃起來就剎不住車，所以就會越吃越胖，吃零食的時候可以吃一些膳食纖維和蛋白質含量比較多的零食，比如堅果、水果。

3、睡前感到飢餓時

因為現在年輕人睡覺時間都比較晚，就算是下午六七點左右吃過了晚飯，到了晚上十一二點的時候可能還會出現飢餓感，餓了就容易睡不著，所以就會想吃點東西，但是在睡前吃東西，是特別容易讓人發胖的，所以想減肥的女人，儘量別熬夜，更別吃宵夜。