每天堅持在家做高抬腳運動，可能收穫四個好處，但也要注意幾件事

21世紀最永恆的話題是健康，而健康的身體來源於運動，現在運動也成為了很多人養生的一個專案。運動專案有很多，不過有的人不喜歡太辛苦的運動，因此就連日常的運動也會遵循養生的方法。有很多人會在家裡做一些簡單，但行之有效的運動方法，比如說有的人沒事就在家裡做高抬腳的運動，堅持下來會有很好的效果。

平常沒事的時候，在家裡做高抬腳運動，堅持一段時間，可能收穫四個好處！

有利於肝臟健康，因為當一個人在做高抬腳運動，會加速人的血液迴圈，提高肝臟的解毒能力，加強體內的排毒能力，肝臟就會越來越健康。

有利於穩定血糖，在做高抬腳時 ，身體有可能會出汗，就會幫助體內排出一些酸性毒素。而脾主四肢，在高抬腳時間接的也運動了脾，有改善脾臟功能的作用，有利於穩定血糖。

有利於氣血順暢，當人在做高抬腳運動時，脊椎會保持一種水平狀態，使得全身肌肉富有彈性，氣血順暢。

有利於提高睡眠質量，雖然高抬腳運動看似簡單，但也需要全身用力，可以促進血液迴圈，活躍體內的細胞，從而可以有效提高人體的新陳代謝率，使身體更健康。經常做高抬腳運動，還會保證內臟的正常運作，使大腦神經更加活躍，還有利於提高記憶力，如果在睡覺之前做15分鐘的高抬腳運動，堅持一段時間下來，還能有效的提高睡眠質量。

不過，小編提醒做搞抬腳運動時也要注意幾件事：

高抬腳運動的方法：高抬腳運動的方法比較簡單，平躺於床上，將雙手放在肚臍上，將兩條腿並在一起，然後將腿慢慢的向上抬起，小腿自然的下垂，跟大腿形成九十度的直角，腳底板也向著牆的方向。

高抬腳每次做多長時間：每次做高抬腳運動保持15分鐘左右即可。

做完高抬腳運動注意補水：在做高抬腳運動前後最好喝300毫升的溫開水，這樣做有利於身體更好的排毒，有利於身體健康。

注：圖片來自網路